Как повысить уровень тестостерона в организме мужчины народными средствами?

Сегодня ситуация складывается таким образом, что у многих мужчин, зачастую молодых, тестостерон находится на довольно низком уровне. Это прежде всего связано с вредными привычками и неправильным образом жизни. Распитие спиртного, недостаточный сон, курение, несбалансированное питание, минимальная физическая активность – все это приводит к снижению выработки половых гормонов и проблемам со здоровьем. О том, как повысить тестостерон народными средствами у мужчин, пойдет речь в данной статье. Мы расскажем обо всех естественных способах увеличения количества этого гормона в организме.

как повысить уровень тестостерона в организме мужчины народными средствами

Как уровень тестостерона влияет на мужское здоровье

При недостатке данного андрогена у мужчины снижается половое влечение, уменьшаются сила и мышечная масса, отсутствуют вторичные половые признаки, появляются раздражительность и усталость. Кроме того, если в условиях дефицита гормона не использовать средства, повышающие тестостерон, будут наблюдаться такие явления, как депрессия, снижение памяти, умственных способностей, концентрации внимания, уменьшение жизненной энергии и тонуса, замедление метаболизма, что повлечет увеличение жировых отложений. Теперь у вас не осталось сомнений в том, что очень важно знать, чем повысить тестостерон у мужчин?

Особенности питания

Без правильного питания вообще можно забыть об этом андрогене. Выработка гормонов – процесс весьма сложный, требующий работы многих органов, и чтобы запустить его, необходимо наличие определенных компонентов. Так же, как без дров не получится разжечь костра, так и без витаминов и минералов не удастся повысить тестостерон в организме.как повысить уровень тестостерона в организме мужчины народными средствами

Нужные продукты

Итак, для синтеза данного андрогена следует контролировать поступление следующих полезных веществ:

  • Минералов. Для молекулы тестостерона основным строительным материалом выступает цинк, поэтому в первую очередь нужно позаботиться о его достаточном количестве в организме. Данный микроэлемент содержится в рыбе (форели, лососе, сайре), морепродуктах (анчоусах, кальмарах), подсолнечных и тыквенных семечках, орехах. Также для выработки гормона необходимы такие минералы, как кальций, селен и магний.
  • Витаминов. Для полноценного здоровья мужчине нужны многие витамины, но в синтезе тестостерона особую роль играют вещества В-группы, витамины Е, С и F. При этом токоферол (витамин Е) защищает молекулу андрогена от распада, а остальные соединения участвуют непосредственно в выработке гормона. Такие витамины имеются в шиповнике, цитрусовых плодах, рыбьем жире, черной смородине, авокадо.
  • Жиров, белков, углеводов. Эти вещества служат основой жизнедеятельности и питания человека, без них невозможен ни один биохимический процесс, в том числе и синтез тестостерона. Так, жиры являются источником холестерина, который принимает участие в выработке этого андрогена, поэтому мужчинам следует в обязательном порядке включать в рацион мясо, но не очень жирное.
  • Чистой воды. Нужно выпивать ежедневно не менее двух литров очищенной жидкости, особенно в случае активных занятий спортом. Пить следует только воду. Магазинные соки, газировку и прочие подобные напитки следует исключить.как повысить уровень тестостерона в организме мужчины народными средствами

Ненужные продукты

Многие мужчины не знают, чем повысить тестостерон, и в результате употребляют все подряд. Вместе с тем не вся пища полезна в этом плане. Необходимо отказаться от поглощения:

  • Быстрых углеводов (белого хлеба, выпечки, конфет, шоколада и иных сладких изделий). Их употребление провоцирует резкое увеличение инсулина в крови, а, как известно, этот белковый гормон выступает антагонистом тестостерона, следовательно, снижает его уровень.
  • Жирной пищи. Избыточный вес – враг андрогенов, а еда с излишками жира влечет его откладывание в организме про запас.
  • Газированных и шипучих напитков. Они содержат много сахара, да и вообще вредны для здоровья.

Как повысить тестостерон народными средствами у мужчин

Люди в наше время забыли про натуральные лекарства и все чаще используют синтетические средства. Мужчины принимают стероидные, анаболические препараты, повышающие тестостерон, хотя сама природа дарит нам ряд трав, способных влиять на уровень этого андрогена. Например, растение Tribulus terrestris. Его полезные свойства заметили еще в древности. Трава растет в тропическом и умеренном климате, она повышает содержание мужского гормона за счет увеличения выработки лютеотропина (ЛГ), который и дает сигнал к синтезу тестостерона. На основе данного растения созданы разные фармацевтические препараты, к примеру, средство «Трибестан». Их часто используют спортсмены с целью улучшения результатов.как повысить уровень тестостерона в организме мужчины народными средствами

Другие природные лекарства

Но применение травы Tribulus terrestris – это не единственный способ того, как повысить тестостерон народными средствами у мужчин. Выработку гормона также увеличивает женьшень, он же повышает число сперматозоидов и положительно влияет на потенцию. Это растение целесообразно использовать при мужском бесплодии, а также для роста энергии и жизненной силы организма. Еще один немаловажный эффект женьшеня – усиление выделения эндорфина (гормона радости) и контроль синтеза гормонов стресса. Это очень важно, поскольку при стрессе вырабатывается кортизол – враг тестостерона. Траву следует принимать в виде настойки, особенно в осенне-зимний период.

На женьшень своими лечебными свойствами похоже еще одно растение – элеутерококк. Оно повышает функцию половых желез, умственную и физическую работоспособность, нормализует содержание сахара и холестерина в крови, укрепляет иммунитет, увеличивает обмен веществ. Элеутерококк можно использовать в виде экстракта, настойки. Также в аптеках он реализуется в форме таблеток.как повысить уровень тестостерона в организме мужчины народными средствами

Нормализация веса

Мало знать, как повысить тестостерон народными средствами у мужчин. Применение травяных настоек, скорее всего, не принесет желаемого результата, если человек имеет внушительную массу тела. Люди с лишним весом обладают низким процентом содержания андрогенов, и это факт, даже анализы сдавать не нужно. Дело в том, что накапливаемая жировая ткань превращает мужские гормоны в женские (эстрогены), а чем больше уровень эстрогенов, тем меньше уровень тестостерона. Вот почему так важна физическая активность. Умеренные занятия, направленные на тренировку крупных мышц, дадут прирост андрогенов. И никакие препараты, повышающие тестостерон, вам будут не нужны. Однако во всем главное – соблюдать меру, нельзя переусердствовать, иначе можно получить противоположный эффект.

Особенности занятий с отягощением

Тренировка не должна занимать больше часа: разминка – 10-15 минут, упражнения с отягощением – 45-50 минут. Всего же в неделю следует заниматься 2-3 раза, между тренировками необходим как минимум однодневный перерыв для восстановления сил и мышц организма. Жим штанги стоя и лежа, приседания, становая тяга – вот базовые силовые упражнения, позволяющие увеличить содержание тестостерона. Вес снарядов должен быть таким, чтобы возможно было сделать 8-10 повторений максимум. Еще раз обращаем внимание на то, что тренировать следует крупные мышечные группы: ноги, спину, грудь. Это даст ощутимую прибавку к гормональному фону. Активные упражнения, направленные на икры, трицепсы, пресс, бицепсы, предплечья и т. д., не принесут вам нужного уровня андрогенов.как повысить уровень тестостерона в организме мужчины народными средствами

Препараты, повышающие тестостерон у мужчин

Конечно, рекомендуется увеличивать содержание полового гормона естественными способами: путем применения народных средств, правильного питания, осуществления тренировок. Если же все эти действия не приносят результата, можно воспользоваться медикаментами, производящими андрогенный эффект. Однако следует помнить, что такой метод – далеко не самый лучший. Прием подобных препаратов чреват негативными последствиями.

Итак, среди средств, повышающих мужской гормон, наибольшей популярностью пользуются «Тестостерона энантат» и «Андриол» (тестостерона ундеканоат). Первый препарат выпускается в разных странах и может иметь разные фармацевтические наименования: «Тесто энант» (Италия), «Тестовирон Депот» (Испания), «Тестостерон Депо» (Югославия) и т. п. Он проявляет как андрогенные, так и анаболические свойства (увеличивает силу и массу мышц), поэтому используется тяжелоатлетами, бодибилдерами и иными спортсменами, занимающимися силовой подготовкой. Прием медикамента может сопровождаться побочными эффектами: ростом грудных желез, появлением угревой сыпи, уменьшением сперматогенеза, атрофией яичек. За счет того, что тестостерон в организм поступает искусственно, его естественный синтез нарушается, то есть ущемляется работа гипофиза.

Гораздо меньшим числом негативных действий обладает препарат «Андриол», он характеризуется мягкой андрогенной активностью и почти не угнетает выработку собственного тестостерона. Но вместе с тем данное средство и не приносит такой всплеск гормона, как, скажем, «Тестостерона энантат».

Гормональная система человека влияет на 90% процессов, происходящих в организме. Зная, как повысить тестостерон в домашних условиях, мужчина сможет добиться отличных результатов в плане повышения потенции и улучшения эрекции.

Для повышения концентрации в крови оного необязательно использовать какие-то лекарственные препараты. В большинстве своем можно повысить тестостерон народными средствами и нехитрыми способами, о которых должен знать каждый уважающий себя мужчина.

Правильное питание

Первое что нужно сделать — нормализовать режим питания с включением в рацион специальных продуктов и исключением вредной пищи.

Наибольшую ценность имеют дары моря. Главный микроэлемент, который необходим для стабилизации сперматогенеза и стимуляции синтеза эндогенного тестостерона – цинк. Он чрезмерно важен для нормализации работы яичек, которые собственно и способствуют выработке мужского андрогена.

Лидеры по содержанию цинка:

  • Устрицы, кальмары и крабы.
  • Скумбрия, лосось, форель.
  • Окунь, креветки и другие морепродукты.

Помимо цинка, дары моря содержат высокое количество полиненасыщенных жирных кислот. Это особенные биоактивные вещества, которые играют важную роль в поддержании эластичности сосудов.

Благодаря такому эффекту удается косвенно усилить синтез собственного тестостерона. Все из-за увеличения кровообращения в яичках с параллельным повышением их продуктивности.

Овощи, фрукты и зелень

Помимо употребления специальных продуктов в пищу, нужно кушать больше овощей, фруктов и зелени.

Овощи и фрукты являются источниками целого ряда витаминов и минералов. Самостоятельно они не усиливают выработку тестостерона, однако, способствуют нормализации общего состояния организма и укреплению иммунитета, что положительно сказывается на гормональной системе человека.

Отдельно стоит сказать про петрушку, укроп, шпинат и другую зелень.

Зеленные культуры особенно полезны для мужского организма, поскольку содержат в себе следующие компоненты:

  • Растительные аналоги тестостерона.
  • Хлорофилл — мощный активатор практически всех метаболических процессов в организме.
  • Фолиевая кислота и ряд минералов.

Таким образом, удается комплексно воздействовать на метаболизм в организме мужчины, способствуя увеличению синтеза мужского гормона.

Физические нагрузки

Увеличить уровень тестостерона в домашних условиях можно с помощью специализированных упражнений. Большинство из них используются при эректильной дисфункции для нормализации кровообращения в органах малого таза, что впоследствии ведет и к усилению выработки нужного гормона.

Наиболее эффективные упражнения:

  • Специальные приседания. Практически не отличаются от обыкновенных, но в промежуточной точке, нужно с ровной спиной как бы качаться вверх и вниз в течение нескольких секунд. При этом мышцы тазового дна должны быть максимально напряжены для усиления прилива крови.
  • Основное упражнение Кегеля. Поочередно нужно сильно напрячь и расслабить сфинктер вокруг ануса. Можно делать это короткими эпизодами или задерживать его в зажатом виде как можно дольше с дальнейшим расслаблением (тут все зависит от индивидуальных особенностей мужчины).
  • Занятия в тренажерном зале. Особенно эффективными считаются упражнения со штангой или гирями. Они достаточно мощно стимулируют синтез собственного тестостерона. Главное в данном случае – не переусердствовать (важно правильно распланировать время нахождения в зале и отдых).

Физические нагрузки — один из лучших народных методов повышения количества мужского полового гормона в организме человека без использования медикаментозных средств.

Мануальная терапия

Еще одним немедикаментозным методом улучшения сексуальной активности путем стимуляции синтеза эндогенного тестостерона выступает мануальная терапия. Прекрасно себе зарекомендовал массаж яичек.

Отлично, если его будет проводить любимая девушка или жена конкретного мужчины. Благодаря подобному воздействию на яички значительно усиливается их работоспособность.

Делать массаж нужно в следующей последовательности:

  • Разогреть руки.
  • Начать с плавного поглаживания мошонки.
  • Дальше мягкими растирающими движениями обработать оба яичка.
  • При обнаружении участков уплотнения ткани, необходимо уделить им больше времени, не увеличивая при этом интенсивность проведения манипуляции.

Главный критерий правильного проведения массажа – отсутствие болезненных ощущений. Повышение тестостерона достигается за счет увеличения микроциркуляции в области яичек и механической стимуляции самих тестикул. Благодаря этому активируются внутренние механизмы производства гормона, что и ведет к повышению его концентрации в крови.

Как повысить тестостерон народными средствами у мужчин?

Существуют и специальные рецепты для нормализации гормонального фона. Мало того, что повысить тестостерон у мужчин народными средствами можно безопасно, так это еще и достаточно бюджетный способ. Единственным недостатком можно назвать то, что понадобится запастись терпением.

Существует достаточно много разнообразных трав и растений, которые с успехом применяются для нормализации уровня тестостерона в крови.

Наиболее эффективные из них:

  • Женьшень и элеутерококк. Хотя они напрямую и не влияют на синтезирование гормона, зато значительно стимулируют центральную нервную систему и способствуют общему улучшению сексуальной активности мужчины.
  • Якорец стелющийся. Обладает выраженным влиянием на мужской организм. Используется для преодоления проблемы эректильной дисфункции. Стимулирует синтез эндогенного тестостерона, частично помогает при бесплодии. Способствует увеличению количества спермы.
  • Муира Пуама. Еще одно растение, которое является мощным стимулятором выработки тестостерона в организме мужчины. Уже много веков используется коренными жителями Южной Америки для преодоления разнообразных проблем с потенцией.

Очевидно, что повысить тестостерон народными средствами можно достаточно просто. Главное подобрать подходящий рецепт и следовать инструкции приготовления. Чаще всего применяются отвары и настои.

В первом случае 15-20 г (до 50 г) сушеного сырья нужно залить кипятком (примерно 100-200 мл). Дальше проварить все на медленном огне и настоять около 2 часов. После чего процедить и употреблять по 15-50 мл 2-3 раза в день. Кратность приема зависит от выраженности проблем с потенцией.

Настои готовятся на спиртовой основе. Сухое сырье нужно заливать водкой или спиртом. Дальше настаивать в темном месте на протяжении нескольких дней. После этого надо употреблять средство по несколько капель (10-15) перед едой.

Таким нехитрым способом можно не только повысить тестостерон, но и качественно усилить потенцию.

Биологически активные добавки

Нельзя не вспомнить и о ряде препаратов натурального происхождения, которые могут помочь повысить уровень мужского гормона. Таких на рынке существует немало.

Самые эффективные:

  • Сила Марала. Отечественный препарат, созданный на основе пантогематогена. Это вещество является одним из самых мощных природных стимуляторов синтеза тестостерона. Качественно повышает потенцию и способствует нормализации сексуальной активности.
  • Капли Молот Тора. Еще один БАД, в состав которого входят активные вещества, способствующие увеличению количества тестостерона в крови. Помимо этого средство также положительно поздействует на эректильную функцию в целом.
  • Капсулы EroForce. Имеют аналогичное предыдущей добавке воздействие.

Выбор средства желательно делать после предварительной консультации с лечащим врачом для предупреждения развития нежелательных реакций.

Подводя итоги можно сделать вывод, что повысить количество тестостерона в организме можно. Главное – не лениться, а всерьез заняться своим здоровьем, нормализовать режим питания и физических нагрузок, ну и если нужно – дополнительно приготовить подходящий отвар или купить готовую биологически активную добавку…

ВИДЕО: о натуральном подъеме уровня тестостерона в крови мужчин

Напоследок вашему вниманию предлагается познавательное видео на тему повышения тестостерона у мужчин в домашних условиях натуральным образом:

Гормональная система мужчины представляет собой сложнейший механизм, от слаженности работы которого зависит и общее физическое состояние, и сексуальная активность, и долголетие.

За мужественность, выносливость, силу и бодрость отвечает гормон тестостерон.

Его недостаток, впрочем, как и переизбыток, ведут к самым неприятным последствиям.

В медицинской практике недостаток гормона считается наиболее распространенной проблемой, тогда как его переизбыток возможен только при длительном приеме гормональных препаратов, чем частую увлекаются профессиональные бодибилдеры.

Недостаток тестостерона выражается вялостью, утомляемостью, увеличением массы тела и многими другими признаками.

Как предотвратить это угасание мужского начала, как определить проблему на начальной стадии, и что делать, если уровень гормона все же снизился? Об этом, а также о том, как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях, мы расскажем далее в статье.

Для чего он нужен?

Тестостерон играет огромную, важнейшую роль в организме. Конечно, в первую очередь он координирует работу половой системы. Но не только обеспечением нормальной активной сексуальной жизни характеризуется этот фермент, наряду со своим главным предназначением в организме, он выполняет ряд других, не менее важных задач, а именно:

  • нормализует обмен веществ, предотвращает образованию лишних жировых отложений.

    Тестостерон выполняет функцию сжигателя жира: поступая в кровь, он перерабатывает сложные углеводы и жиры в полезную энергию.

    Таким образом, съеденный на обед жирный гамбургер не откладывается в отвратительные запасы на животе, а превращается в силу.

    По этой причине профессиональные спортсмены с целью приведения себя в нужную физическую форму к серьезным соревнованиям принимают препараты на основе этого гормона, помогающего согнать жировую массу и набрать мышечную массу, столь ценную для мужчины.

  • Являясь координатором обменных процессов, фермент отвечает и за формирование гармонично сложенной, мужественной фигуры с бицепсами, трицепсами.

    Как проявляется недостаток гормона? Его можно увидеть по дряблому животу, коже, по шаркающей походке, тусклому взгляду.

    Конечно, это может быть признаком слабоволия человека, недостатка физической нагрузки, но в организме все взаимосвязано, и нет сомнения, что такой индивидуум страдает от пониженного уровня тестостерона, который необходимо срочно поднимать, пока это не переросло в более серьезную проблему.

    С гормональной системой шутки плохи, об этом не стоит забывать.

  • Подтянутость кожи, фигуры – и это все тоже входит в список рабочих задач фермента.
  • Тестостерон контролирует процесс старения.

    Нормальный уровень позволяет организму препятствовать негативным воздействиям окружающей среды – стрессам, вирусам, плохой экологии и, соответственно, здоровый, молодой внешний вид сохраняется значительно дольше.

СПРАВКА: Мужчина с нормальным уровнем гормона, ведущий активный образ жизни и в шестьдесят-семьдесят может выглядеть как тридцатилетний. И это факт, подтвержденный многочисленными научными исследованиями, в частности исследованиями, проведенными Гарвардским университетом в 2005 году.

Признаки снижения уровня гормона

Определить проблему можно по следующим симптомам:

  1. во-первых, снижается сексуальная активность, влечение.

    Кто-то оправдывает этот фактор усталостью, недосыпом.

    Но факт остается фактом – если данная проблема сохраняется в течение 5-7 дней, это говорит о том, что нужно в срочном порядке принимать меры, иначе позже, когда внутренний сбой выйдет за рамки начальной стадии, исправить ситуацию в лучшую сторону будет уже куда сложнее.

  2. Образование брюшка.

    Это один из главных признаков снижения уровня, так как при пониженном уровне, в крови нет того блокатора жира, который расщепляет его на мельчайшие компоненты, обращая в энергию.

  3. Депрессии также входят в перечень признаков снижения тестостерона – он отвечает и за работу нервной системы, контролируя мозговую деятельность.

    Его недостаток ведет к угасанию работы головного мозга, что на первых этапах заболевания выражается депрессивными состояниями. Так организм подает знак «SOS», просьбу о помощи.

  4. Как резкое повышение массы тела, так и ее необъяснимое снижение является признаком заболевания.
  5. Проблемы с формированием спермы – один из главных симптомов пониженного уровня тестостерона.

ВАЖНО: Если наблюдается данный симптом, значит, болезнь вышла за пределы начальной стадии и необходимо медикаментозное лечение, чтобы повысить уровень тестостерона.

Причины проблемы и способы борьбы дома

Существует несколько причин снижения гормона, каждая из которых в той или иной степени способна повлиять на гормональный фон мужчины. Перечислим наиболее распространенные, самые опасные причины.

Стресс

Затяжные стрессы являются одной из главных причин возникновения многих заболеваний, в том числе и гормональных сбоев. Стресс посылает импульс в мозг, в результате чего выплескивается огромное количество адреналина и кортизола.

Если это происходит недолговременно, то сочетание этих двух ферментов позволяют организму выстроить защитный щит от любого негативного внешнего воздействия. Организм как бы принимает боевую готовность, чтобы встретиться с опасностью.

Но когда выплеск адреналина и кортизола длится более 24 часов и повторяется с частотой выше 2 раз в месяц, то происходит полный внутренний дисбаланс.

В результате этого разрушительного хаоса в первую очередь страдает тестостерон, который не выдерживает атаки враждующих с ним ферментов и снижает свою активность.

Поэтому во избежание проблем со здоровьем, необходимо, прежде всего обеспечить себе более ли менее спокойную размеренную жизнь, лишенную ругани, разборок, страхов и депрессий.

Вредные привычки

Чрезмерное увлечение алкоголем, табачной продукцией также ведет к многочисленным проблемам гормонального фона. Алкоголь, особенно в больших количествах является своего рода динамитом для организма.

Частое употребление алкогольсодержащих напитков ведет к отмиранию здоровых клеток, полному угасанию работы головного мозга, половой системы, разрушению желудочно-кишечного тракта, сердечной мышцы… и на этом перечень негативных проявлений не заканчивается.

Неправильное питание

Преобладает в рационе мужчины жирной, высококалорийной пищи ведет к стремительному снижению уровня гормона.

Чтобы исправить ситуацию к лучшему, необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, включи в него:

  • овощи, фрукты;
  • зелень;
  • мясо (говядина или курица, но не свинина) вареное или тушеное, но не жареное;
  • молочные и молочно-кислые продукты;
  • орехи, сухофрукты;
  • травы, травяные чаи, которые богаты ценнейшими ферментами, аминокислотами.

ВНИМАНИЕ: Для того, чтобы тестостерон держался в норме необходимо потреблять продукты, содержащие витамины С, Е, А. Лук, лимон, рыба, оливковое масло, морковь, фундук… – эти и многие другие полезные продукты натурального происхождения необходимо включить в свой рацион, отказавшись от таких вредных продуктов, как алкоголь, табачная продукция, гамбургеры и прочие блюда быстрого приготовления, кондитерские изделия.

Нерегулярная сексуальная жизнь

Отсутствие регулярной сексуальной жизни является одной из серьезнейших причин, влияющих на работу всего организма мужчины, в том числе и на выработку жизненно необходимых гормонов.

Но в то же время следует подчеркнуть, что чрезмерно активная половая жизнь также ведет к снижению либидо и выработки тестостерона.

Поэтому правило золотой середины, умеренности во всем следует взять себе на заметку.

Недостаточная физическая активность

Движение – жизнь. Эту мудрость знали еще древние.

Сегодня, когда наши трудовые будни проходят в сидячем положении за компьютерами, в креслах автомобилей, а вечера и выходные в пассивной усталости перед телевизором и опять же, перед компьютером, но уже с виртуальными играми, наблюдается пугающий рост самых различных заболеваний, основной причиной возникновения которых является именно пассивный образ жизни.

Для мужчины отсутствие физической нагрузки – губительный фактор, разрушающий гормональный фон. Поэтому, чтобы нормализовать уровень тестостерона, необходимо включить в свой режим дня физическую нагрузку.

Кардио упражнения (бег, скакалка, плавание, велосипед, темповая ходьба) следует чередовать с силовой нагрузкой (жим штанги, гантели, подтягивания, отжимания, работа на пресс) и растяжкой.

Только в сочетании этих трех элементов, физическая нагрузка будет не только контроллером гормональной системы, но и прекрасным способом создания идеального тела, а также поддержания себя в бодром состоянии.

Существует два основных метода повышения гормона:

  • естественный метод, состоящий из физической нагрузки, лечебной диеты и употребления травяных чаев на основе женьшеня или элеутерококка;
  • медикаментозный, назначаемый в более сложных случаях (не на начальной стадии).

Препараты для повышения гормона

На сегодняшний день существует огромное количество препаратов, назначаемых для нормализации гормонального фона.

  1. Тестацип.

    Это один из наиболее распространенных, популярных препаратов. Его преимуществом является быстрый эффект, длительное действие и достаточно низкая цена.

    Но наряду с достоинствами наблюдаются и недостатки препарата – это резкое снижение уровня фермента, что может сопровождаться рядом побочных действий. Поэтому, прежде чем начать курс приема, необходимо изучить все побочные действия, противопоказания данного средства, а также проконсультироваться с врачом.

  2. Сустанон. Положительный эффект наблюдается не сразу, а на второй день после первого употребления (инъекции).

    В этом заключается огромное преимущество препарата, так как его прием не наносит организму стресс, а перестраивает его работу постепенно, без вреда.

  3. Андриол.

    Положительным моментом здесь является то, что в отличие от большинства современных препаратов, Андриол минует печеночный метаболизм, а значит расщепление его компонентов не наносит вред желчному пузырю и печени.

    Но минусом средства является то, что он может вызывать аллергические реакции. Кроме того, инъекции болезненны.

Теперь вы знаете все о тестостероне, его значимости для мужского организма, причинах снижения, симптомах и как его увеличить. Следите за своим здоровьем, вовремя принимайте эффективные меры и пусть новый день принесет вам массу добрых событий и радостей жизни! Теперь вы знаете, как быстро повысить уровень этого гормона.

Недостаток ведущего андрогенного гормона — тестостерона негативно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии мужчин, становится причиной постоянной усталости, раздражительности, уменьшения мышечной массы и отсутствия полового влечения. Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, не прибегая к приему синтетических гормонов, которые провоцируют серьезные побочные эффекты? При решении проблемы нужно учитывать многие факторы и в первую очередь обратить внимание на образ жизни, особенности питания, уровень физической активности.

Тестостерон в организме мужчины

Тестостерон — главный мужской гормон, отвечающий за половые функции и гендерные признаки — формирование мощного торса, красивого мышечного рельефа, способности к зачатию и сохранению потенции. Именно этот андрогенный гормон стимулирует физическую активность и защищает организм от негативного воздействия стрессовых факторов.

Тестостерону принадлежит основная роль в развитии мужских половых желез (простаты и яичек), формировании вторичных половых признаков и нормальном течении сперматогенеза. Этот гормон регулирует настроение и участвует в высших функциях мозга, касающихся памяти и способности к обучению. В мужском организме тестостерон вырабатывается яичниками и корой надпочечников. Нормальным уровнем считается показатель 11-33 наномоль/ л.

Влияние тестостерона на организм представителей сильного пола осуществляется в двух направлениях:

  • Анаболическое — гормон принимает активное участие в синтезе инсулина, белков, эндорфинов, а также в наращивании мышечной массы и физическом развитии организма.
  • Андрогенное — стероидный гормон отвечает за половое развитие, формирование вторичных мужских признаков у юношей в пубертатном периоде.

Кроме того, тестостерон непосредственно влияет на стрессоустойчивость и физическую выносливость, способствует набору мышечной массы, участвует в обменных процессах, отвечает за скорость мышления и быстроту реакции в нестандартных ситуациях, защищает от сердечно- сосудистых заболеваний и диабета, регулирует выработку и формирование сперматозоидов и стимулирует половое влечение.

Почему снижается уровень тестостерона?

Согласно исследованиям, максимальный уровень тестостерона у мужчин отмечается в возрасте от 18 до 25 лет. После 30-летнего возраста наблюдается плавное снижение уровня мужского гормона (в среднем на 1-2 %)в год. В дальнейшем, чем старше становится человек, тем меньше вырабатывается тестостерона. Специалисты следят за развитием неблагоприятной тенденции и отмечают, что после 40 лет уровень андрогенов может резко снизиться сразу на 15% , а после 50 лет и на все 20%. Что способствует такому состоянию и какие факторы влияют на выработку мужского полового гормона?

Причины

Андрологи выделяют целый ряд причин, которые провоцируют снижение уровня тестостерона. К ним относятся:

  • длительные стрессовые факторы;
  • наследственная предрасположенность;
  • несбалансированное питание с преобладанием жирных, калорийных блюд, чрезмерным употреблением сахара, соли, сладких газированных и кофеинсодержащих напитков;
  • нарушение режима дня, недостаток сна;
  • нездоровый, малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • лишний вес, ожирение;
  • хронические заболевания (надпочечниковая недостаточность, простатит, сахарный диабет);
  • инфекции, передающиеся половых путем;
  • отсутствие регулярной половой жизни;
  • плохая экология, работа на вредных производствах;
  • травмы половых органов:
  • прием некоторых лекарственных препаратов (в частности, глюкокортикоидов, цистостатиков, антибиотиков);
  • возрастной фактор.

Часто пониженный уровень тестостерона наблюдается у мужчин, соблюдающих жесткие диеты или практикующих вегетарианство.

Низкий уровень тестостерона: симптомы

Нехватка мужского полового гормона сразу сказывается на жизненном тонусе. Мужчина жалуется на постоянное ощущение усталости, утрату энергии и интереса к жизни, отмечает падение либидо и снижение потенции. Дефицит гормона провоцирует рассеянность, проблемы с памятью, повышенную раздражительность, депрессивные настроения.

Наблюдается уменьшение массы тела, мышечная слабость, снижение работоспособности, проблемы со сном. Возникают изменения, затрагивающие вторичные половые признаки, например, уменьшение количества растительности на теле и лице. Вследствие снижения скорости обменных процессов начинается отложение жира по женскому типу (в области живота, бедер и груди).

На приеме у врача пациенты интересуются, можно ли повысить уровень тестостерона, не прибегая к медикаментозным средствам? Специалисты считают, что это вполне выполнимо, если придерживаться основных рекомендаций:

  • вести активный, здоровый образ жизни;
  • правильно питаться;
  • отказаться от вредных привычек;
  • укреплять иммунитет;
  • своевременно лечить заболевания, не допуская их перехода в хроническую форму;
  • нормализовать режим бодрствования и сна;
  • избегать нервных срывов и стрессов;
  • вести регулярную половую жизнь.

Если мужчина подозревает, что тестостерона в его организме не хватает, следует сдать анализ, который позволит выяснить уровень гормона и определиться, каким путем бороться с проблемой. Прием медикаментозных средств не всегда желателен, так как среди побочных эффектов, возникающих в процессе лечения такими препаратами отмечается риск возникновения сердечно- сосудистых заболеваний или опухолей предстательной железы. Поэтому на первый план выходят безопасные методы, которые дают хорошие результаты при правильном подходе и корректировке образа жизни в целом.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 30 лет?

Если падение уровня тестостерона не связано с хроническими заболеваниями, для нормализации гормонального фона следует, в первую очередь, скорректировать образ жизни и изменить рацион питания. Многие мужчины предпочитают перекусы на бегу, питаются фаст-фудом, полуфабрикатами, литрами пьют кока-колу и любят скоротать вечерок перед телевизором с пивом и чипсами.

При таком режиме питания надеяться на стабилизацию уровня тестостерона не стоит. Выработка андрогенного гормона напрямую зависит от правильного питания и поступления в организм питательных веществ, витаминов и микроэлементов, в объемах, достаточных для его физического, гормонального и психологического здоровья.

Особенности здорового питания

Не следует думать, что ресурсы организма неисчерпаемы. И если в молодом возрасте он справлялся с высокими нагрузками, нарушениями режима, погрешностями в питании, то после 30 лет такой образ жизни уже негативно отражается на общем самочувствии и на выработке мужского полового гормона. Если мужчина стремится надолго сохранить сексуальную энергию и репродуктивные функции, начинать нужно со здорового питания.

Рацион нужно отрегулировать таким образом, чтобы он включал оптимальный баланс белков, жиров, углеводов и витаминов. Белок мужчина получает из мяса, рыбы нежирных сортов, яиц, орехов и бобовых. Животные жиры следует заменить растительными и вместо сливочного масла употреблять оливковое, подсолнечное, льняное, используя их для жарки или заправки салатов и готовых блюд.

Из микроэлементов особую пользу для мужского здоровья представляет цинк, который стимулирует выработку тестостерона и заставляет организм активно вырабатывать качественную сперму. К тому же цинк является натуральным афродизиаком, усиливающим половое влечение. Этим микроэлементом богаты морепродукты (в частности, устрицы, креветки, мидии), семечки подсолнуха и тыквы, орехи, говяжья печень. Очень важно обеспечить организм селеном, магнием, кальцием — их много в морской рыбе, фисташках, миндале или грецких орехах.

Антагонисты тестостерона

Помимо тестостерона, в мужском организме присутствуют и его антагонисты — эстроген и кортизол. Когда их количество возрастает, а уровень андрогенов снижается, мужчина начинает набирать вес, наращивая жировые отложения на животе и бедрах (ожирение по женскому типу). Блокировать выработку эстрогенов помогут овощи семейства крестоцветных — брокколи, кольраби, цветная, брюссельская, белокочанная капуста, редька, редис или брюква. Вещества, удаляющие избыток эстрогена содержатся и в красных сортах винограда, красном вине, лесных ягодах и арахисе. Мужчине рекомендуется избегать употребления соевых продуктов, так как соевый белок считается источником эстрогенов.

Укрепить здоровье и поднять уровень тестостерона помогут витамины А, Е, С, Д, группы В. В качестве антиоксидантов, уничтожающих свободные радикалы выступают витамины Е и С, витамин Д отвечает за крепость и плотность костей, витамины группы В — за здоровье нервной системы и сопротивляемость стрессам.

Не стоит увлекаться сдобной выпечкой, кондитерскими изделиями, фаст- фудом, шоколадом, крепким кофе, газированными напитками, в которых очень много сахара. К сведению любителей пива — в нем содержится растительный аналог женских половых гормонов. Чрезмерное употребление пенного напитка ведет к появлению пивного живота и падению уровня тестостерона. Для стабилизации гормонального фона мужчине рекомендуют пить натуральное вино, а не крепкие алкогольные напитки (водку, виски, коньяк) или пиво.

Принципы здорового питания

Мужчине рекомендуется придерживаться следующих принципов здорового питания:

  • для поддержания водного баланса и исключения обезвоживания в день следует выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды;
  • не переедать, кушать часто, но небольшими порциями;
  • отказаться от вредных продуктов — сладких газированных напитков, выпечки, животных жиров, кофеина;
  • сбалансировать рацион питания, обогатить его орехами, свежими овощами и фруктами, белковыми продуктами;
  • употреблять натуральные афродизиаки — морепродукты, красное вино, зелень, ягоды.

Избегайте ксеноэстрогенов — это вещества искусственного происхождения, которые содержатся в пестицидах, то есть их можно найти в овощах и фруктах или мясе животных, выращенных на гормонах роста. Эти вещества входят в состав пластиковой посуды, бутылок и контейнеров, поэтому для хранения продуктов используйте только стеклянную тару, а для сервировки стола — фарфоровую или фаянсовую посуду.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет?

Помимо здорового питания и отказа от вредных привычек, мужчинам за 40 следует поддерживать себя в форме за счет регулярных физических нагрузок и занятий спортом.

Спортивные тренировки

Фото: Упражнения для потенции

Нормализовать уровень тестостерона помогут силовые тренировки, в частности занятия бодибилдингом или пауэрлифтингом. Тем, у кого нет достаточной физической подготовки, рекомендуется сначала заняться бегом, плаванием, велосипедным спортом, то есть постепенно вырабатывать выносливость и подготавливать тело к нагрузкам за счет укрепления мышечного тонуса.

Регулярные занятия со штангой и прочим тяжелым спортинвентарем будут способствовать наращиванию мышечной массы, созданию красивого и потянутого рельефа тела, а самое главное — поднимут уровень тестостерона за счет активной стимуляции внутренних органов. Спортивные занятия обеспечат зарядом энергии, вернут прежнюю бодрость и сексуальную активность. Физические тренировки в любом возрасте способствуют выработке гормона радости — эндорфина, который отвечает за отличное самочувствие, дарит уверенность в себе, избавляет от депрессивного настроя.

Для мужчины оптимальное время тренировки составляет 40-60 минут, посещать тренажерный зал рекомендуется 2-3 раза в неделю. Разрабатывать следует мышцы грудной клетки, плечевого пояса, спины, бедер. Количество подходов к снаряду и оптимальный вес подбирают совместно с инструктором.

Нормализация режима дня

Ученые доказали, что мужские половые гормоны (тестостерон и андроген) вырабатываются в фазе глубокого сна. Вот почему для любого мужчины очень важно соблюдать режим сна и бодрствования, стараться высыпаться, отводя на сон не менее 8 часов с сутки. Здоровый сон — залог мужской здоровья, поэтому отказ от ночных развлечений, просмотра телевизионных программ или работы по ночам пойдут на пользу и вернут прежнюю сексуальную активность.

Регулярная половая жизнь

Для мужчины очень важен регулярный секс. В возрасте за 40 мужчина уже не столь активен, как в молодости, тем не менее, половая жизнь необходима для поддержания стабильного уровня тестостерона. Оптимальным вариантом считается секс 2-3 раза в неделю с постоянной партнершей. Если мужчина способен на большее, это только на пользу, так как организм активнее будет вырабатывать тестостерон, участвующий в процессе сперматогенеза. И напротив, редкие половые контакты не только не повышают уровень андрогенов, но и способствуют их снижению.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет?

К этому возрасту применимы все рекомендации, приведенные выше. Здоровое и полноценное питание, физическая активность, регулярный секс, полноценный сон — важные факторы, о которых мужчине забывать не следует. В то же время после 50 лет необходимо уделять больше внимания здоровью, своевременно лечить заболевания, избегать стрессов и высоких психоэмоциональных нагрузок. Очень важно отказаться от вредных привычек, ведь неумеренное употребление спиртных напитков и курение крайне негативно сказывается на мужском здоровье.

В возрасте за 50 необходимо следить за весом, избегать переедания, избытка сахара, соли, консервантов в продуктах питания. Рекомендуется закаляться, заниматься укреплением иммунитета, избегать беспорядочных половых связей, избыточных физических нагрузок.

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами?

Повысить уровень тестостерона в мужском организме можно с помощью натуральных средств, о которых целители знали с древних времен. Одним из таких природных афродизиаков считается куркума.

Куркума

Пряно- ароматическое растение из семейства имбирных, корень которого используется в качестве специи. Желто-оранжевый, мягкий порошок из корня куркумы с острым вкусом, издавна используется в кулинарии и добавляется в многие блюда для придания неповторимого цвета и аромата. Но этим полезные свойства куркумы не исчерпываются. В его составе есть особое вещество — куркумин, которое очень полезно для мужчин.

Куркумин способствует повышению уровня тестостерона, нормализации гормонального фона, активизации либидо и снижает риск развития простатита. Народные целители рекомендуют мужчинам чаще включать в меню блюда с добавлением куркумы, использовать ее в качестве приправы к гарнирам (макаронам, рису), приправлять этой специей мясо и рыбу.

Маточное молочко

Продукты пчеловодства всегда использовали в качестве природного афродизиака, но маточное молочко считается лучшим в плане восстановления мужской потенции и нормализации гормонального фона. Именно этот продукт способствует выработке качественной семенной жидкости, увеличивает активность сперматозоидов, стимулирует процессы сперматогенеза и способствует повышению уровня тестостерона.

Если мужчина обеспокоен отсутствием полового влечения, слабой потенцией, маточное молочко поможет решить проблему фертильности. Вырабатывается молочко железами молодых пчел для питания матки, которая живет дольше всех и до конца жизни сохраняет высокие репродуктивные функции. Аналогичное действие маточное молочко оказывает на половую систему мужчины. Купить этот продукт можно у пчеловодов, либо приобрести в аптеке в виде медовой смеси, капсул или гранул. Для нормализации уровня андрогенных гормонов достаточно принимать 20 г пчелиного молочка в день. По поводу продолжительности курса лечения следует проконсультироваться с врачом.

Для стабилизации тестостерона в народной медицине издавна применяются лечебные травы. С этой целью используют отвар или настойку элеутерококка, якорца стелющегося или зверобоя.

Для активизации жизненного тонуса и усиления потенции рекомендуют использовать корень имбиря. Можно принимать свежий имбирь с медом или добавлять порошок из сушеного корня имбиря в чай. Это растение активизирует кровообращение, улучшает кровоснабжение половых органов, повышает чувствительность эрогенных зон, усиливает половое влечение и стимулирует выработку андрогенных гормонов.

Таким образом, уровень тестостерона вполне можно поднять и без лекарств, только за счет здорового образа жизни, сбалансированного питания, регулярной половой жизни и физической активности.