Как снизить триглицериды в крови у женщин народными средствами?

Метод 1 Изменение рациона питания

  1. как снизить триглицериды в крови у женщин народными средствамиИсключите из своего рациона сладости.

    Рафинированный сахар может стать причиной резкого подъема триглицеридов, поэтому один из самых быстрых способов снижения уровня триглицеридов — это сокращение потребления сладостей. Это связано с тем, что чаще всего сахар содержит пустые калории, которые превращаются в триглицериды, и в последствие в жировые отложения.

    • Ограничьте количество сахара до 5-10% от суточного потребления калорий. Это означает, что женщины могут употреблять 100 калорий сладостей в день, а мужчины — до 150 калорий.
    • Избегайте таких продуктов, как сладкие десерты и концентрированные фруктовые соки.
  2. как снизить триглицериды в крови у женщин народными средствамиУменьшите количество рафинированных углеводов.

    У некоторых людей белый рис и хлебобулочные изделия из белой муки, а также манка могут повышать уровень триглицеридов. Если ваш врач предполагает, что причина повышения триглицеридов связана с употреблением вышеперечисленных продуктов, то внесите изменения в свой рацион, ограничив употребление таких продуктов. Благодаря этому уровень триглицеридов значительно снизится.

    • Вместо продуктов с рафинированными углеводами выбирайте хлеб и макаронные изделия из цельного зерна.
    • Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием углеводов. Включайте в свой рацион больше белковой пищи. Белки имеют более низкий «гликемический индекс» по сравнению с углеводами, а это означает, что они перевариваются и поглощаются медленнее. Это в свою очередь помогает снизить уровень сахара в крови и уровень липидов (включая уровень триглицеридов). Включайте также в свой рацион здоровые жиры, поскольку они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снизить уровень триглицеридов.
  3. как снизить триглицериды в крови у женщин народными средствамиИсключите из своего рациона алкоголь.

    Алкоголь может значительно увеличить уровень триглицеридов, особенно у людей, чувствительных к алкоголю. Настоятельно рекомендуется исключить алкоголь из своего рациона на период, пока вы пытаетесь снизить уровень триглицеридов.

    • После того как количество триглицеридов снизится до нормального уровня, вы можете постепенно вводить алкогольные напитки в свой рацион. Тем не менее, не пейте слишком много или часто, так как это может снова не самым лучшим образом повлиять на уровень триглицеридов.
  4. как снизить триглицериды в крови у женщин народными средствамиВключайте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

    Омега-3 жирные кислоты считаются «хорошими» жирами, поэтому их регулярное потребление может помочь организму снизить уровень триглицеридов.

    • Включайте в свой рацион примерно две порции жирной рыбы в неделю. Если вы будете делать это регулярно, то, вероятно, уже вскоре заметите снижение уровня триглицеридов.
    • Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: лосось, макрель, сардины, тунец и форель.
    • Другие источники омега-3 жирных кислот: молотое семя льна, льняное масло, соя, бобовые, грецкие орехи и темные зеленые листовые овощи. Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион.
    • Вы можете принимать добавки омега-3, так как это улучшает соотношение омега-6 к омега-3.
  5. как снизить триглицериды в крови у женщин народными средствамиВключайте в свой рацион пищу растительного происхождения.

    В особенности, если вы будете отдавать предпочтение растительному белку (а не красному мясу), то достаточно скоро обнаружите, что уровень холестерина и триглицеридов существенно снизился.

    • Продукты, богатые белком: сушеные бобы, горох и соевые продукты.
    • Вы также можете заменить красное мясо курицей, поскольку она является лучшей альтернативой для снижения уровня триглицеридов.
  6. как снизить триглицериды в крови у женщин народными средствамиВключайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой.

    Клетчатка способствует пищеварению и усвоению пищи, поэтому продукты питания с высоким содержанием клетчатки могут значительно снизить уровень триглицеридов и холестерина.

    • Клетчатка, впитывая в себя воду в кишечнике, становится гелеобразной массой, к которой хорошо «прикрепляются» жиры. Это помогает уменьшить уровень жиров (включая триглицериды), которые всасываются организмом. Кроме того, клетчатка благотворно влияет на пищеварительную систему в целом.
    • Включайте в свой рацион больше круп, чтобы получать достаточное количество клетчатки. Кроме того, употребляйте бобовые, фрукты и овощи.
    • Клетчатка также дает чувство насыщения, благодаря которому вы не съедите лишнего.
    • Пейте больше воды, если вы увеличиваете потребление клетчатки. В противном случае у вас могут возникнуть умеренные или тяжелые кишечные расстройства.
  7. Следите за тем, какие жиры вы употребляете, и в каком количестве.

    Насыщенные и транс-жиры особенно вредны, поэтому отказ от них может значительно снизить уровень триглицеридов.

    • Больше всего таких «плохих» жиров содержится в упакованных пищевых продуктах и фаст-фуде. Продукты животного происхождения, а также продукты, приготовленные с применением гидрогенизированного растительного масла, сливочного масла, жира, сала и маргарина могут быть источниками «плохих» жиров.
    • Отдавайте предпочтение моно- и полиненасыщенным жирам. Ваш организм ежедневно должен получать некоторое количество жиров, и именно эти источники считаются здоровыми и не влияют на уровень триглицеридов. Источниками «хороших» жиров являются оливковое масло, рапсовое масло, рисовые отруби, масло грецкого ореха и льняное масло.
  8. Ограничьте потребление фруктозы.

    Фруктоза — это натуральный сахар, который содержится в большинстве фруктов, а также в меде и в некоторых видах столового сахара. Потребление фруктозы в количестве менее 50-100 грамм в день поможет быстрее снизить уровень триглицеридов.

    • Фрукты с низким содержанием фруктозы: абрикосы, цитрусовые, дыни, клубника, авокадо и помидоры; если вы хотите съесть какой-то фрукт, то отдайте предпочтение одному из вышеперечисленных.
    • Фрукты с высоким содержанием фруктозы: манго, бананы, виноград, груши, яблоки, арбуз, ананасы и ежевика; исключите эти фрукты из своего рациона или, по крайней мере, значительно уменьшите их употребление.

Метод 2 Физическая активность и изменение образа жизни

  1. Контролируйте потребление калорий.

    Обратите особое внимание на то, сколько калорий вы потребляете ежедневно и подумайте, можете ли вы сократить это количество (проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу).

    • Это особенно полезно сделать, если у вас избыточный вес или вы страдаете ожирением. Избыточный вес может быть причиной повышенного уровня триглицеридов.
    • Женщины должны потреблять 1200 калорий в день, мужчины — 1800 калорий в день (значение может варьироваться в зависимости от уровня физической активности и других факторов). Если вам крайне необходимо потерять вес или уменьшить потребление калорий, ваш врач может порекомендовать вам диету с меньшим количеством калорий. Однако не начинайте следовать какой-либо диете, предварительно не проконсультировавшись с врачом.
    • Кроме того, избегайте перекусов перед сном.
  2. Ешьте маленькими порциями. Старайтесь есть чаще, но понемногу. Это лучше, чем два или три больших приема пищи в течение дня.

  3. Занимайтесь спортом.

    Умеренные физические упражнения очень важны, если вы хотите снизить уровень холестерина и триглицеридов.

    • Не устанавливайте строгий режим тренировок. Вы можете думать, что благодаря интенсивным занятиям вы сможете быстрее уменьшить уровень триглицеридов, но на самом деле это не так. Устанавливая слишком высокую планку, вы с большой вероятностью обрекаете себя на неудачу. Начните с 10-минутных занятий и каждую неделю добавляйте 1-2 минуты, пока не достигнете 30-40 минут.
    • Делайте ваши занятия разнообразными. Вы можете гулять, кататься на велосипеде или делать упражнения с помощью курса на DVD. Проявите творческий подход. Благодаря этому вам не будет скучно, и вы будете заниматься с большим энтузиазмом. Кроме того, это поможет вам найти такую форму физической нагрузки, которая будет доставлять вам удовольствие!
  4. Бросьте курить.

    Отказ от курения является важным шагом в снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это помогает снизить уровень триглицеридов.

    • Курение является одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая повышение свертываемости крови, повреждение артерий и снижение способности организма контролировать уровень липидов в крови (включая триглицериды).
    • Отказ от курения значительно улучшает состояние здоровья в целом. Найдите программу в вашем городе (или регионе), следуя которой вы сможете бросить курить или обратитесь к терапевту, которые даст вам необходимые рекомендации.

Метод 3 Медицинские препараты

  1. Принимайте фибраты.

    Как правило, врачи назначают гемфиброзил и фенофибрат.

    • Фибраты – это органические соединения из группы карбоновых кислот, обладающие амфипатическим действием, то есть, притягивающие к себе как молекулы воды, так и молекулы жира.
    • Эти препараты повышают уровень ЛПВП и снижают уровень триглицеридов. Это достигается за счет сокращения выработки печенью частиц, которые переносят триглицериды.
    • Обратите внимание, что фибраты могут вызвать расстройство пищеварения и нарушение функций печени, а также способствовать образованию желчных камней. Они также являются опасными, если использовать их совместно с препаратами для разжижения крови. Фибраты также могут вызывать повреждение мышц, если принимать их вместе со статинами.
  2. Принимайте никотиновую кислоту.

    Никотиновая кислота — это одна из форм ниацина.

    • Никотиновая кислота также является карбоновой кислотой.
    • Подобно фибратам, никотиновая кислота снижает способность печени производить частицы, переносящие триглицериды, которые называются липопротеинами очень низкой плотности.
    • Никотиновая кислота повышает уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина) гораздо лучше, чем другие препараты этого типа.
    • Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начинать прием этих препаратов, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами и вызывать опасные побочные эффекты.
    • Возможными побочными эффектами от приема никотиновой кислоты являются: затрудненное дыхание, сильная боль в животе, желтуха и головокружение. И хотя они встречаются редко, очень важно помнить о возможных побочных эффектах.
  3. Узнайте о препаратах омега-3 жирные кислоты, которые отпускаются по рецепту.

    Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить уровень триглицеридов, а высокие дозы рецептурных препаратов омега-3 помогут снизить его еще быстрее.

    • Рецептурные препараты омега-3 обычно выпускаются в виде таблеток рыбьего жира.
    • Принимайте высокие дозы омега-3 в соответствии с инструкциями и под наблюдением врача, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарственными препаратами. Слишком большое количество омега-3 вызывает чрезмерное разжижение крови и снижает кровяное давление. Они также могут повышать уровень сахара в крови и приводить к нарушению функций печени. Кроме того, вследствие приема больших доз омега-3 возможны психические расстройства.
  4. Узнайте о статинах.

    Наиболее часто используемый статин – это аторвастатин. Другими популярными статинами являются флувастатин, ловастатин, питавастатин, правастатин, розувастатин и симвастатин.

    • Эти препараты снижают уровень холестерина, блокируя фермент, известный как ГМГ-КоА редуктаза. Этот фермент играет ключевую роль в выработке холестерина.
    • Основной целью статина является снижение холестерина ЛПНП. Препарат может также уменьшить количество триглицеридов, но он менее эффективен, чем многие другие препараты, предназначенные для этой цели.
    • Побочные эффекты встречаются крайне редко, но они достаточно тяжелые. Основным побочным эффектом является повреждение мышц, особенно, если статины употребляются вместе с фибратами. Кроме этого, статины могут вызывать проблемы с печенью и увеличить риск возникновения диабета.
    • Остерегайтесь симптомов избыточного потребления омега-3. К ним могут относиться жирная кожа / прыщи, сальные волосы и общая слабость.

Советы

  • Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой образ жизни, вы должны помнить о последствиях. Высокий уровень триглицеридов является одним из главных факторов риска сердечных заболеваний (включая, инфаркты, инсульты и атеросклероз, то есть снижение эластичности стенок сосудов).
  • Триглицериды также влияют на метаболический синдром. Симптомы метаболического синдрома: повышенное кровяное давление, повышенный уровень триглицеридов, холестерина ЛПВП, увеличение окружности талии и (или) повышенный уровень сахара в крови. Метаболический синдром является заболеванием, обусловленным образом жизни, которое повышает риск болезней сердца, сахарного диабета, жировой дистрофии печени и некоторых видов рака. Таким образом, это еще несколько причин, по которым необходимо следить за уровнем триглицеридов.
  • Чем больше положительных изменений вы вносите в свой образ жизни, включая здоровое питание и физические упражнения (в дополнение к необходимым, выписанным врачом, препаратам), тем вероятнее вы почувствуете себя счастливым человеком и будете жить здоровой и полноценной жизнью. Иногда самым трудным бывает сделать первый шаг, но как только вы заметите прогресс, у вас обязательно появится дополнительная мотивация!

Предупреждения

  • Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион питания и тренировок. Резкие изменения, даже полезные, могут негативно повлиять на общее состояние здоровья.

Информация о статье

Категории: Здоровье

На других языках:

English: Lower Triglycerides Quickly, Español: bajar tus trigliceridos rápidamente, Português: Diminuir os Triglicerídeos Rapidamente, Italiano: Abbassare Velocemente i Trigliceridi, Deutsch: Die Triglyzeride schnell senken, Français: faire baisser rapidement les triglycérides, 中文: 快速降低甘油三酸酯水平, Bahasa Indonesia: Menurunkan Trigliserida dengan Cepat, Nederlands: Triglyceridewaarden snel laten zakken, Čeština: Jak rychle snížit hladinu triglyceridů, Tiếng Việt: Hạ Chỉ số Triglyceride một cách Nhanh chóng, العربية: خفض الدهون الثلاثية سريعًا, 한국어: 트리글리세라이드 수치 빠르게 낮추는 방법, ไทย: ลดระดับไตรกลีเซอไรด์อย่างรวดเร็ว, 日本語: 短期間で中性脂肪を下げる, हिन्दी: ट्राईग्लीसराइड लेवल कम करें (Triglyceride Levels, Dil Ki Bimari)

  • Править
  • Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 111 660 раза.

Была ли эта статья полезной?

Триглицериды являются одним из типов жиров, присутствующих в крови человека. Так же, как и в случае с холестерином, эти вещества необходимы для жизнедеятельности нашего организма.

Чтобы не перепутать эти два вида жиров, необходимо отметить, что холестерин необходим нашему телу для формирования клеток, а триглицериды — для получения энергии.

Когда уровень триглицеридов в крови значительно повышается, мы говорим о том, что человек страдает гипертриглицеридемией. Медики ставят такой диагноз, когда показатели триглицеридов в крови превышают норму (40-240 мг/дл.) и достигают 250-500 мг/дл.

Игнорировать этот процесс нельзя, ведь повышение уровня триглицеридов в крови увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, панкреатита, болезней печени и селезёнки.

Часто повышение уровня триглицеридов в крови сопровождается рядом симптомов, из-за которых снижается качество жизни пациента:

  • Отложение жира в области талии и живота
  • Хроническая усталость
  • Чрезмерная растительность на лице
  • Бессонница и нарушения сна
  • Головные боли
  • Задержка жидкости

Но не стоит терять оптимизма, даже если ты услышала подобный диагноз. Уровень триглицеридов в крови можно контролировать естественным путём. Для этого понадобится подкорректировать некоторые привычки и принимать некоторые натуральные средства.

Ну как, тебе хотелось бы поскорее взяться за решение этой проблемы?

Увеличь употребление клетчатки

Клетчатка необходима для хорошего пищеварения и уменьшения усвоения жиров и сахаров. Именно благодаря этому своему свойству клетчатка способна снижать уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Среди пищи, богатой клетчаткой, следует отметить следующие продукты:

  • Шпинат
  • Брокколи
  • Апельсины
  • Мандарины
  • Яблоки
  • Груши
  • Свёкла
  • Овсянка
  • Цельнозерновые крупы
  • Бобовые
  • Киноа

Включи в свой рацион больше жирных кислот Омега-3

Как правило, пища обычного человека содержит большое количество насыщенных жиров, из-за которых повышается уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Поэтому рекомендуется избегать или сократить до минимума употребление следующих продуктов:

  • Сливочное масло
  • Сливки
  • Жирное мясо
  • Необезжиренные молочные продукты
  • Пальмовое масло

При этом необходимо заметить, что для выполнения своих функций тело человека нуждается в определённом количестве жиров. Для этого рекомендуется увеличить употребление пищи с высоким содержанием жирных кислот (таких, как Омега-3). Это послужит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

К таким продуктам относятся:

  • Оливковое масло extra virgen
  • Голубая рыба (сардины, скумбрия, тунец, лосось, сельдь и др.)
  • Рапсовое масло
  • Грецкие орехи
  • Семена льна

Избегай употребления полуфабрикатов и колбас

Полуфабрикаты и колбасы являются главными источниками насыщенных жиров, сахаров и холестерина.

При их приготовлении используется большое количество вредных добавок. Помимо жиров такие продукты содержат большое количество соли и других химических веществ, например, консервантов. Считается, что между последними и увеличением количества жиров в крови человека существует прямая взаимосвязь.

Если ты хочешь избежать этих неприятных последствий, исключи из рациона такие продукты, как:

  • Выпечка
  • Белый хлеб
  • Солёные снэки
  • Жареное
  • Сладости
  • Рафинированный сахар и мука
  • Сосиски
  • Колбасы

Пей чай из корицы

Содержащиеся в корице антиоксиданты помогут тебе не только снизить уровень триглицеридов, но и глюкозы.

Ингредиенты

  • 2 палочки корицы
  • 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

  • Нагрей один стакан воды и добавь корицу.
  • Вари корицу на медленном огне в течение 5 минут, после чего отвар необходимо процедить. Пить отвар корицы рекомендуется небольшими глотками натощак. Внимание: злоупотреблять этим напитком не стоит.

Отвар из петрушки

Благодаря высокому содержанию витамина В3 отвар из петрушки также является эффективным средством снижения уровня триглицеридов в крови.

Также петрушка является хорошим натуральным мочегонным средством и помогает справиться с задержкой жидкости.

Ингредиенты

  • 1 пучок петрушки
  • 1 литр воды

Приготовление

  • Налей в кастрюлю 1 литр воды и поставь её на огонь.
  • Когда вода закипит, сними кастрюлю с огня и добавь в неё пучок свежей петрушки.
  • Дай настояться напитку 10 минут. Пей, предварительно процедив.

Коктейль из баклажана и огурца

Как баклажаны, так и огурцы отличаются высоким содержанием важных питательных веществ и антиоксидантов, благотворно влияющих на наше здоровье в целом. Сердечно-сосудистая система — не исключение.

Этот простой коктейль позволит тебе воспользоваться целебными свойствами этих овощей в одной порции напитка.

Ингредиенты

  • 1 маленький баклажан
  • 1 огурец
  • 1 стакан воды (200 мл.)

Приготовление

  • Вымой овощи и порежь их на кусочки, после чего положи их в блендер и добавь 1 стакан воды.
  • Хорошо перемешай все ингредиенты.
  • Пить такой сок рекомендуется за 1 час до завтрака на протяжении 15 дней.

Триглицерол (ТГ) по праву называют маркером атеросклероза и патологий сердечно-сосудистой системы. При высокой концентрации триглицеридов в крови необходимо своевременное комплексное лечение.

Триглицериды – что это?

Свое название этот простой жир, представляющий собой комбинацию 3-х жирных кислот и трехатомного спирта глицерина, получил в связи с особой структурой: три+ глицерид.

Главное назначение ТГ – источник питания: 1г триглицерола обеспечивает 9 ккал энергии. Это вдвое превышает возможности углеводов и белков. В жировой ткани триглицерол создает стационарное депо, в сосудах – мобильное.

Специфических симптомов у аномальных значений ТГ нет. Первым звонком бывают его последствия – гипертония, ИБС, НМК, ишемия ног, инсульт, инфаркт, аневризма аорты, хромота. Если дислипидемия врожденная, на радужке глаза можно увидеть белую дугу и ксантомы (жировые уплотнения) на коже.

Обменные процессы

Внешним источником триглицерола служат продукты питания. В кишечнике с помощью липаз он распадается на глицерид и жирные кислоты. Потом в слизистой оболочке триацилглицеролы вновь синтезируются: концентрируясь, перемещаются в лимфу, где их подхватывают хиломикроны и отправляют в печень.

Внутренним источником ТГ является печень, жировая ткань, кишечник, в которых он синтезируется из углеводов. К тканям его транспортируют ЛПОНП (липопротеиды самой низкой плотности).

Триацилглицериды не растворяются в воде, транспортируют их по кровеносному руслу ЛПОНП и хиломироны. В организме большая часть триглицеридов находится в жировых тканях, остальные перемещаются с кровотоком, обеспечивая мышцы энергией.

Прием пищи увеличивает концентрацию ТГ в 5-10 раз, по этой причине кровь из вены на ТГ сдают натощак. Жировая ткань и печень способны вырабатывать и накапливать ТГ самостоятельно. Когда организм испытывает необходимость в пополнении энергии, с помощью фермента липазы триглицерол распадается на кислоты.

Головной мозг воспринимает их только после трансформации в кетоны, обменные процессы по преобразованию глицерина в глюкозу происходят в почках и печени.

Триглицерол не способен беспрепятственно проникать сквозь мембрану клетки, поэтому липопротеиновые липазы расщепляют его на жирные кислоты и глицерол.

Что надо знать о триглицеридах

Триглицериды повышены – что это значит? Высокая концентрация ТГ – одна из предпосылок появления атеросклероза и его последствий. У взрослых в норме показатели triacylglyceride – до 1,7 ммоль/л.

Чтобы нормализовать концентрацию ТГ, кроме медикаментозного лечения необходимо придерживаться диеты: снизить количество жирных блюд и сладостей, контролировать вес, уделять внимание регулярным физическим нагрузкам.

При составлении схемы лечения для коррекции высокого уровня триглицеридов доктор учитывает и другие показатели липидограммы.

Если показатель ТГ в крови выше 11 ммоль/л, есть опасность развития острого панкреатита, требующего неотложной медицинской помощи.

Содержание триглицерола увеличивается в течение 2-х часов после еды и достигает максимальных параметров через 5 часов, по этой причине анализы сдают натощак.

Концентрацию триглицеридов можно оценить визуально: если показатель ТГ превысил 3,4 ммоль/л, пробирка с кровью немного мутная, в диапазоне свыше 11,3 ммоль/л она молочного цвета.

Уровень ТГ можно узнать не только в плазме, но и в плевральной и асцитической жидкостях.

Как видно из таблицы, с повышением концентрации ТГ растет и опасность возникновения сердечно-сосудистых патологий.

Вероятность развития Триглицерол, мг/дл Триглицерол, ммоль/л
Низкий уровень до 150 до 1,7
Средний уровень 150-199 1,70-2,25
Высокий уровень 200-499 2,26-5,65
Очень высокий уровень свыше 500 свыше 5,65

В Европе и странах постсоветского пространства единица измерения ТГ – миллимоль на литр. Приведены и американские стандарты – миллиграммы на децилитр. Для перевода американских единиц в европейские можно воспользоваться коэффициентом 38,5, обратно – 0,0259.

Уровень триглицеридов в норме у женщин отличается от мужских показателей.

Возраст, лет Норма для мужчин, ммоль/л Норма для женщин, ммоль/л
До 10 0,34 — 1,13 0,40 — 1,24
10 — 15 0,36 — 1,41 0,42 — 1,48
15 — 20 0,45 — 1,81 0,40 — 1,53
20 — 25 0,50 — 2,27 0,41 — 1,48
25 — 30 0,52 — 2,81 0,42 — 1,63
30 — 35 0,56 — 3,01 0,44 — 1,70
35 — 40 0,61 — 3,62 0,45 — 1,99
40 — 45 0,62 — 3,61 0,51 — 2,16
45 — 50 0,65 — 3,70 0,52 — 2,42
50 — 55 0,65 — 3,61 0,59 — 2,63
55 — 60 0,65 — 3,23 0,62 -2,96
60 — 65 0,65 — 3,29 0,63 — 2,70
65 — 70 0,62 — 2,94 0,68 — 2,71

Анализы на триглицериды

Обследование на ТГ назначают:

  1. Через 5 лет – всем лицам, старше 20 лет, с целью профилактики атеросклероза;
  2. Если повышен общий холестерол;
  3. При наличии генетических факторов, если в семье у родных в возрасте до 45 лет есть случаи неожиданной смерти от сердечной недостаточности;
  4. Гипертоникам, при стабильно повышенном АД (выше 135/85 мм рт. ст.);
  5. Диабетикам всех типов – систематически, ежегодно;
  6. При ожирении, если обхват талии превышает 80 см для женщин и 94 см – для мужчин;
  7. Если выявлены признаки нарушений обмена липидов;
  8. Больным с ИБС, через 6 недель после инсульта и инфаркта, при нарушении кровообращения в ногах (варикозная болезнь вен, тромбофлебит), аневризме аорты;
  9. Через месяц-полтора после начала диеты или курса понижающих ТГ препаратов – для контроля результатов.

С учетом возраста для триглицеридов норма (ммоль/л) меняется:

  • У новорожденных от 0 до 6 недель – 0,5-1,18;
  • У грудничков до года – 0,5-2,22;
  • У детей с 1 до 15 лет – 0,5-2,22;
  • Для взрослых – 0,45-1,7.

Эти параметры — общие для любых лабораторий, так как их определяют международные стандарты. В бланке данные анализов на ТГ можно увидеть в разделе «Референсные значения».

Какие выводы можно сделать из бланка липидограммы?

  • Если анализы показали, что триглицериды повышены, надо пройти повторное обследование через 2 недели и через месяц.
  • В этот период надо вести привычный образ жизни, без особой диеты и дополнительных физических усилий.
  • Врач должен учитывать потенциальное воздействие на результат исследований сопутствующих болезней и используемых лекарств.

Анализ на ТГ назначают параллельно с другими видами исследований:

  • Общим анализом мочи;                                  
  • Общим и биохимическим исследованиями крови;
  • Печеночными и почечными пробами;
  • Липидограммой – на общий ХС, НПЛП, НПВП, НПОНП, хиломикроны, коэффициент атерогенности,
  • аполипопротеины А и В-100;
  • Общим белком, альбумином.

Факторы, способные повлиять на уровень ТГ:

  1. Для понижения уровня триглицерола полезна регулярная дозированная физическая нагрузка, сбалансированный рацион с контролем количества жиров, отказ от курения, употребление витамина С и некоторых медикаментов – клофибрата, метформина, аспарагиназы, холедеоксихолиевой кислоты.
  2. Показатели ТГ повысят: блюда, богатые простыми углеводами и жирами, беременность, вредные привычки (курение, злоупотребление спиртными напитками), частые стрессовые ситуации, в-блокаторы, тиазидные диуретики, контрацептивы, препараты на основе эстрогена, стероиды, фенитоин, ретиноиды.

Причины отклонения показателей ТГ

Повышенные показатели ТГ опасны высокой вероятностью возникновения атеросклероза и его последствий – ИБС, ишемии ног, инсульта и инфаркта. Если триглицериды в крови повышены, важно найти свою причину, от которой будет зависеть, как это состояние лечить.

Предпосылки повышения ТГ:

  • Чрезмерное поступление ТГ с продуктами питания (параллельно повышается и концентрация хиломикронов);
  • Высокая эндогенная выработка в печени и жировых тканях (одновременно повышаются показатели ЛПОНП);
  • Самопроизвольный рост уровня липопротеидов (хиломикронов, ЛПОНП) – транспортировщиков триглицеридов;
  • Сокращение активности ферментов, способствующих расщеплению триглицерола и липопротеидов.

Среди других причин:

1.Врожденные отклонения выработки и характеристик липопротеидов-переносчиков ТГ:

  • Гиперлипидемия и гипербеталипопротеинемия, когда ЛПВП понижены, а общий ХС, триглицерол и аполипопротеин В-100 – повышены;
  • Дисбеталипопротеинемия, характеризующаяся врожденным изменением жирового обмена в сторону повышения ЛПОНП;
  • Семейную гиперхиломикронемию отличает повышенная концентрация хиломикронов и триглицерола с высокой вероятностью развития панкреатита в острой форме;
  • Гипертриацилглицеридемия вызвана нарушением липидного обмена с ростом ЛПОНП и понижением ЛПНП; общий ХС – в норме, ТГ – умеренно повышен, ЛПВП – ниже нормы;
  • Патология Норума, когда низкая работоспособность ферментов провоцирует слабую выработку ХС, липопротеиды накапливают свободный ХС, изменяя их состав и обменные процессы; ТГ при этом повышены, ЛПВП – понижены;
  • Рыбий глаз – назван так всвязи с помутнением роговицы вследствие недостатка фермента LCAT, роста ТГ, падения ЛПВП;
  • Недостаточность печеночной липазы.

2.Приобретенные болезни, когда изменение показателей ТГ вторично и спровоцировано основной болезнью, на которую и направлено лечение.

  • Сахарный диабет любого типа – при отсутствии диеты, недостаточной для полной компенсации дозировки снижающих сахар таблеток и инсулина. Усвоение жиров замедляется, параллельно растет выработка их в печени;
  • Состояние преддиабета, характеризующееся нарушением восприимчивости к компонентам сахара;
  • Гипотиреоз, обусловленный уменьшением возможностей щитовидной железы;
  • Алкоголизм;
  • Избыток или недостаточность особого гормона гипофиза – карлики, гиганты;
  • Синдром Кушинга, когда излишки кортизола провоцируют увеличение ТГ и общего ХС;
  • Нефротический синдром – утрата белков при выведении мочи и усиленном синтезе липопротеидов, способствующих росту ТГ;
  • Печеночные патологии в любой форме, сокращающие ее возможности утилизировать и перерабатывать жиры;
  • Панкреатит в острой форме;
  • Гликогеноз – патология, характеризующаяся плохим усвоением гликогена, накапливающегося в печени, кишечнике, сердце;
  • Подагра, характеризующаяся увеличением концентрации мочевой кислоты и кристаллизации ее в суставах и почках;
  • Жировая эмболия.

Повышены триглицериды и при красной волчанке, липодистрофии, моноклональной гаммапатии, гемодиализе, перитонеальном диализе, при трансплантации почки, септицемии, патологиях Танжера, Гоше.

Как нормализовать триглицерол

Пониженную концентрацию триглицеридов наблюдают при абеталипопротеинемии и гипобеталипопротеинемии – врожденных патологиях липидного обмена на фоне синтеза аполипопротеина В, связывающего жиры для транспортировки с кровью.

Низкие показатели ТГ не требуют коррекции, а при превышении допустимого уровня необходимы срочные меры. Даже если общий ХС в норме, нормализовать ТГ надо обязательно. Кроме диеты и соответствующих мышечных нагрузок, используют различные группы лекарств.

  1. Фибраты – соединения на природной основе, угнетающие синтез жиров.
  2. Никотиновая кислота по фармакологическим возможностям аналогична фибратам, ее преимуществом будет стимуляция секреции «хорошего» холестерола.
  3. Жирные кислоты Щ-3 – доступное и эффективное средство на основе рыбного жира.
  4. Статины борются с ТГ, подавляя вредный ХС для нормализации баланса ПЛНП и ПЛВП.

Статины и фибраты параллельно не назначают, так как длительный прием такого комплекса способен привести к мышечной дистрофии. Передозировка никотиновой кислотой вызывает одышку и головокружение.

Среди побочных последствий злоупотребления жирными кислотами Щ-3 – гипотония, чрезмерное разжижение крови.

Если триглицериды повышены, что это значит? У женщин, к примеру, такое бывает при беременности. Пациенткам, принимающим противозачаточные средства, надо отказаться от этого вида контрацептивов. Диабетикам иногда достаточно заменить понижающий сахар препарат аналогичным.

Выбрать класс препаратов для нормализации ТГ конкретному пациенту может только специалист, учитывающий состояние его здоровья, побочные последствия, сопутствующие заболевания.

 

Повышены триглицериды – чаще всего это значит, что в крови слишком много жира. Снизить триглицериды до того, как сердце даст о себе знать, можно как безопасным естественным путем, довольно серьезно изменив жизнь, так и при помощи специальных препаратов.   

Откуда берутся триглицериды в крови?

Триглицериды – это, в буквальном смысле, жир, основной источник энергии организма.

Излишек калорий, которые поступают с пищей, всасываются в кишечнике и по кровотоку в виде триглицеридов направляется в жировые депо, где и сохраняется бережливым организмом на черный день. А так как черный день у современного человека обычно не наступает, то невостребованные триглицериды разрушают здоровье, фигуру и планы на будущее.

Таким образом, больше калорий – больше жира. И, кстати, совершенно неважно, из чего эти калории – из сала, орехов, рыбы, фаст-фуда, яблочек или руколы – лишнее означает лишнее, и все. Если анализ крови выявил слишком высокие показатели триглицеридов, то, как ни печально, кто-то просто слишком много ест.

У кого повышаются триглицериды в крови?

Высокие триглицериды, в большинстве случаев, признак разрушительно неправильного образа жизни (переедание, курение, злоупотребление алкоголем), однако бывают и исключения.

Триглицериды повышаются, но не всегда:

  • во время беременности;
  • при болезнях печени и почек;
  • у диабетиков;
  • при гипотиреозе;
  • при приеме некоторых препаратов (противозачаточные таблетки, терапия при раке груди, эстроген-содержащие препараты, бета-блокаторы, стероиды, мочегонные и другие).

Редко, но повышенные триглицериды в крови могут быть обусловлены какими-то генетическими причинами и не поддаваться коррекции.

Чаще всего триглицериды повышены у женщин после сорока, с лишним весом, высоким давлением, малой подвижностью и кучей проблем.

Однако стоит помнить, что в абсолютном большинстве случаев держать триглицериды под контролем можно в любом возрасте и практически в любом состоянии.

Что же делать и как быть?

Высокие триглицериды – не болезнь, а симптом, указатель на серьезные проблемы, которые грядут в ближайшем будущем. Врачи считают, что повышение уровня триглицеридов – составная часть так называемого метаболического синдрома, подготовительного этапа перед инфарктами, инсультами, диабетом и другими заболеваниями. Ситуацию можно упростить, значительно изменив образ жизни, привычки и переформулировав потребности – это не просто приведет уровни триглицеридов в норму, но и оздоровит организм, снизив риски тяжелых болезней сердца, печени и поджелудочной.

Лечение, которое обычно предлагают врачи, заключается в приеме статинов – препаратов с огромным списком побочных действий.

Однако исходя из того, что метаболический синдром – это комплекс проблем, куда, помимо прочего, входит и лишний вес (особенно скопление жира на животе), и высокий сахар в крови, и малоподвижный образ жизни, и гипретензия, и высокий холестерин, просто понизить при помощи таблеток триглицериды будет не достаточно.

А вот скучный-противный здоровый образ жизни решит сразу и все. Но, конечно, нужно постараться.

Наконец-то похудеть…

Повышенные триглицериды бывают только у людей с лишним весом, что не удивительно: излишек жира в крови перекликается с запасами на теле. Надо понимать, что жир на теле не лежит просто так: мало того, что она «давит» на внутренние органы, напрягает сосуды и сердце, так еще и влияет на баланс гормонов, и провоцирует развитие онкологических заболеваний и вообще, помимо прочего, разрушает жизнь и самооценку.

для чего перестать обжираться, в конце концов,…

Еда – любимое развлечение человечества (а не то, о чем все сразу подумали). И так уж вышло, что все мы в большинстве своем склонны съедать гораздо, гораздо больше, чем необходимо нашему телу для оптимального функционирования. Порция съеденной еды за раз не должна превышать размером кулак едока, но кушать можно целых пять раз в день. А вот в промежутках между приемами пищи баловать себя перекусончиками, да под чаек, или яблочек там – не стоит.  

… начать разумно питаться…

Разумно – это значит не мало и грустно, а достаточно и правильно. Разумно – это предположив, что в крови и так слишком много жира, отказаться от жирного (в первую очередь животного происхождения – мяса, масла, сала, молочных продуктов, сыров). Кроме того, не менее вредны и рафинированные углеводы – белый хлеб, сдоба, сахар, макароны, рис. Из жизни нужно полностью выбросить газировку, фаст-фуд, снеки, пакетированные соки и так далее, значительно ограничить потребление фруктов и орехов, сосредоточившись на зелени, бобовых и овощах.

Правила:

  • если думаете, съесть или не съесть, всегда лучше не съесть;
  • только растительные масла – льняное, оливковое, и не больше двух столовых ложек в день;
  • вместо мяса – жирная рыба, лучше красная, которую нужно готовить на пару, запекать либо тушить;
  • три раза в неделю можно белое куриное или индюшиное мясо, крольчатину;
  • ешьте сырые овощи и зелень;
  • хотя бы раз в день ешьте крупу – например, гречку, перловку, овсянку (но не хлопья и не быстрого приготовления);
  • табу на все виды сладостей, какими бы «полезненькими» они не казались, запрещается любой сахар, все сахарозаменители и мед;
  • полный запрет на алкоголь, включая пиво и коктейли;
  • пейте больше чистой теплой воды;
  • запрещены яблоки, груши, бананы, виноград, все тропические фрукты;
  • два-три раза в неделю можно абрикосы, цитрусовые, клубнику.

… и заставить себя заниматься спортом

Люди созданы, чтобы двигаться: ходить, приседать, немножко бегать и взбираться на холмы и невысокие деревья, наклоняться, носить не очень тяжелые предметы. Но нашу планету захватили злобные чужие – диваны, телевизоры, чипсы и микроволновки. Очень быстро, на протяжении пары поколений, захватчики разрушили достижения эволюции и превратили людей в мешки с костями и триглицеридами.

Доказано опытным путем, что активные физические нагрузки минимум полчаса ежедневно – лучший способ снизить триглицериды. Желательно заниматься на свежем воздухе – например, бегать по утрам в парке, но пойдет и тренажерный зал. Стоит помнить, что приучать тело к физическим нагрузкам надо постепенно, а не пытаться его сразу настроить на олимпийскую программу. Не нужно ломать организм через колено, иначе он захочет показать, кто в доме главный. И поверьте, вам результаты не понравятся.