Как тонировать волосы в домашних условиях народными средствами?

Если вы хотите обновить цвет волос, но не готовы к радикальным изменениям, либо боитесь, что агрессивные красящие составы безвозвратно испортят их, то тонирование— это именно то, что вам нужно. Рассказываем, какие существуют косметические средства и народные рецепты для кратковременной смены оттенка прически.

Тонирующая косметика

Принципиальное отличие средств для тонирования от средств для долговременного окрашивания — принцип действия. Стойкая краска разрушает защитный слой каждого волоска и проникает в их чешуйки. Цвет получается насыщенным и держится долго, но состоянию волос это вредит — они становятся суше, чаще и больше ломаются, теряют блеск, выпадают, хуже расчесываются и укладываются. Тонирующие средства всех этих недостатков не имеют, так как не разрушают структуру волосков, а лишь создают на их поверхности тонкую пленку.

Краска

Для тонирования применяются краски без аммиака или его аналогов, то есть без тех агрессивных компонентов, которые так вредят волосам. Конечно, это сказывается на стойкости — такая краска редко продержится больше месяца.

Популярные марки

  • Garnier, линейки Olia и Colour Shine;

    как тонировать волосы в домашних условиях народными средствамиДостаточно эффективное средство, однако стоит им пользоваться каждый месяц

  • Schwarzkopf, линейка Essential Color;
  • Wella, серия Color Touch;
  • L’Oreal, линейка Кастинг Глосс.

Шампуни

Такие средства совмещают функции шампуня — очистку волос от жира и грязи, с приданием шевелюре определенного оттенка. Способ их применения обычный — нанести на волосы, вспенить и смыть водой. При регулярном применении можно добиться довольно сильного тонирующего эффекта даже на темных волосах.

Оттеночные шампуни можно приобрести, к примеру, у марок:

  • Estel;

    как тонировать волосы в домашних условиях народными средствамиОтличный вариант в том числе и для девушек с тёмными волосами

  • L’Oréal Professionnel;
  • Нева;
  • РоКолор.

Бальзамы и маски

В такой тонирующей косметике помимо цветных пигментов присутствуют питательные и увлажняющие компоненты. Результат — не просто изменение цвета волос, но и улучшение их состояния. Способ применения идентичен обычным бальзамам и маскам — нанести на мокрые или сухие волосы, выдержать указанное в инструкции время и смыть.

У кого купить:

  • Белита;

    как тонировать волосы в домашних условиях народными средствамиОтличное средство, которое не только придаёт блеск волосам, но и укрепляет их

  • Estel;
  • Londa.

Пенки и муссы

Пенки и муссы наносят на слегка влажные или совсем сухие волосы, равномерно распределяя по всей длине. Тонирующий эффект сочетается с облегчением расчесывания и укладки, приданием блеска и сияния.

Производители:

  • Schwarzkopf;

    как тонировать волосы в домашних условиях народными средствамиЧаще всего такое средство используют для сухих и ломких волос, быстро их сможет восстановить

  • Wella;
  • Keune;

Мелки, спреи, тушь и пудра

Такие средства — это, по сути, декоративная косметика для волос, которая наносится на них разово по необходимости. Цвет уходит полностью после первого, максимум, второго мытья головы.

Производят:

  • L’Oréal;

    как тонировать волосы в домашних условиях народными средствамиОчень быстрый и буквально мгновенный эффект, но к сожалению не долговечный

  • Kryolan;
  • Master Pastel;
  • Divage;
  • HOT HUEZ;
  • Множество мелких малоизвестных брендов, реализующих продукцию на Алиэкспресс и подобных площадках.

Плюсы этой косметики — широчайшая палитра цветов, включая экзотические оттенки. Минусы — слегка подсушивают волосы, обычно плохо заметны на темных волосах, зато отлично окрашивают одежду, пальцы и все прочее, что прикоснется к цветной прическе.

Народные средства

Такие тонирующие средства получаются из растительных компонентов. Их большой плюс — вред волосам еще меньше, чем у аналогичных косметических продуктов, либо отсутствует вовсе. Минус — стойкость невысокая, из-за чего такие тоники приходится применять регулярно для получения заметного результата.

Хна и басма

Светлым волосам хна придает рыжий цвет, а в сочетании с басмой — черный. Если же натуральный оттенок волос каштановый или близкий к черному, эти средства придадут легкий золотисто-медный отлив и приятное сияние. Для приготовления тонирующей смеси порошки хны и басмы смешиваются в равных пропорциях и заливаются кипятком до консистенции густой сметаны.

как тонировать волосы в домашних условиях народными средствамиС помощью такого средства можно очень быстро сделать свой цвет волос ярким

Далее их наносят на волосы, голову оборачивают полиэтиленом и укутывают теплой тканью. Средство выдерживают от 15-20 минут до нескольких часов в зависимости от желаемой интенсивности тонирования. Результат сохранится на волосах около 2-3 недель.

Хна сильно сушит волосы. Если они от природы жирные — это плюс. А обладательницам сухих волос потребуется дополнительно позаботиться о них с помощью масел, бальзамов и масок.

Ромашка и лук

Засушенные цветки ромашки и луковая шелуха обеспечивают светлым волосам теплый золотистый блеск, а вдобавок сделает их более мягкими и шелковистыми. Для тонирования 2-3 столовых ложки этих двух продуктов, взятых в произвольном соотношении, заливают стаканом кипятка, дают настояться и остыть до комнатной температуры.

Полученной жидкостью ополаскивают волосы после мытья головы. Чтобы тонирующий эффект сохранялся и даже накапливался, средство надо применять хотя бы раз в неделю.

Кофе

Кофе тонирует волосы в каштановый оттенок, более или менее выраженный в зависимости от естественного цвета волос. Рецепт средства очень прост: надо заварить крепкий кофе, остудить его до комфортной температуры и смочить в нем волосы. Далее, как обычно при нанесении масок, голову укутывают целлофаном и утепляют, а затем через час или более моют.

Каркаде

Ополаскивание волос каркаде или отваром цветков розеллы, кустарника семейства Гибискус, придает им красновато-бордовый оттенок. Для приготовления этого средства 2-3 чайных ложки сухого продукта или 1-2 пакетика заливают чашкой кипятка и остужают до теплого состояния. Отваром промывают чистые волосы 1-2 раза в неделю.

Вино

Действие вина на волосы аналогично каркаде — они приобретают красноватый отлив. Для приготовления этого тонирующего средства потребуется:

  • Полбокала красного вина (или больше, если волосы длинные);
  • Куриное яйцо;
  • 3-4 чайных ложки свежего меда;
  • 2-3 капли настойки стручкового перца (продается в аптеке).

Все ингредиенты смешивают до получения однородной массы, равномерно распределяют по волосам, укутывают их пакетом и утепляют. Маску выдерживают примерно час, затем смывают.

На видео — самые эффективные средства для окрашивания волос у себя дома:

Отзывы

Радикальных перемен с цветом волос не хочу, мне вполне нравится мой родной каштановый. С весны по осень периодически пользуюсь хной или кофейной маской — на солнце появляется очень красивый медно-золотой блеск.

  • Арина, 28 лет: «Мой выбор — Garnier Color Shine, экспериментирую с каштановой палитрой уже пару лет. Оттенок меняется незначительно, но вполне заметно, а волосы очень мягкие и гладкие, не зря пишут про масла в составе.»
  • Дарья, 31 год: «Я очень светлая блондинка, и это дает такой простор для экспериментов! Люблю меняться, поэтому пользуюсь в основном мелками или пудрой, там больше ярких оттенков. Пока больше всего понравились мелки Hair Graffiti от Divage, цвета вполне насыщенные получаются.»

Сменить цвет волос без вреда для них? С тонирующими средствами это реально. Шампуни, бальзамы и маски, пенки и муссы, лаки, тушь, пудра и мелки, отвары трав и растительные маски — способов придать другой оттенок волосам множество. Выбирайте, пользуйтесь и смело экспериментируйте с цветами.

Рейтинг: Нет рейтинга

В погоне за красотой мы, женщины, любим экспериментировать – менять прическу и цвет волос. Очень часто такие эксперименты приводят к плачевному результату – тусклые и безжизненные, лишенные объема волосы, неудачный цвет волос при окрашивании, появление некрасивой желтизны. Для того чтобы избежать этого или исправить ошибки окрашивания, применяют более щадящий метод – тонирование волос в домашних условиях. Поговорим о применении тонирования для разного типа волос и разберемся, как выполнить его правильно.

Основные принципы тонирования волос

  • Необходимо строго соблюдать время нанесения тонирующего средства согласно инструкции производителя. Чем дольше тонировка на волосах, тем ярче будет цвет волос.
  • Тонирование делают на вымытые, слегка влажные волосы.
  • Тонирующее средство наносят на волосы с помощью расчески с частыми зубчиками. Так вы получите равномерное окрашивание.
  • У корней волосы лучше промассировать вместе с тонирующим средством.
  • Смывать тонировку лучше в теплой воде без шампуня до тех пор, пока вода не перестанет окрашиваться.

Разновидности и типы тонирования волос

В зависимости от того, к какому типу относятся ваши волосы, следует учитывать некоторые особенности при тонировании волос.

Темные волосы

  • Темные волосы можно тонировать с использованием нескольких оттенков, но при этом они требуют предварительного обесцвечивания.
  • Тонированием темных волос можно скрыть легкую седину. Для этого тонировку проводят в два этапа: сначала тонируют только седину, затем все волосы.
  • Тонированием отдельных прядей темных волос в несколько более светлых оттенков можно получить дополнительный объем. Такой прием используют при выполнении техники балаяж и шатуш.
  • При самостоятельном окрашивании лучше использовать не более двух цветовых оттенков.

Русые волосы

  • Для тонирования нескольких прядей русых волос в более темный оттенок обесцвечивание не делают.
  • На русых волосах хорошо смотрится тонирование в медных оттенках.
  • Темно-русые или каштановые волосы тонируют оттенками красного или фиолетового.

Светлые волосы

  • Тонировать светлые волосы можно любым оттенком. Натурально смотрятся теплые тона бронзового и песочного.
  • Ранее осветленные волосы при тонировании могут искажать цвет. Например, медный оттенок может превратиться в оранжевый.
  • Для тонирования лучше использовать холодные оттенки. Избегать слишком ярких или темных тонов.
  • Тонировать светлые волосы можно натуральными средствами – басмой, охрой или хной.

Придать русым или каштановым волосам объем можно с помощью тонирования нескольких прядей в более темный оттенок. Для этого их нужно предварительно обесцветить, иначе тонировки не будет видно.

Плюсы и минусы тонирования волос

Для тонирования используют различные средства, и каждое из них них имеет свои преимущества и недостатки. Выбор тонировки зависит, как правило, от того, какой результат вы хотите достичь и на какой тип волос будет использоваться.

  • Тонирующая краска (не содержит аммиак) используется при интенсивном тонировании цвет и держится до четырех недель.
  • Тонирующий бальзам используют одновременно и для окрашивания и для лечения волос, так как он содержит витамины. Применяется по мере того, как быстро смывается оттенок.
  • Тонирующая пенка или мусс – очень легкий и практически безвредный тип тонирования. Наносится после мытья волос при укладке. Применяют в зависимости от частоты мытья волос. Вымывается при следующем мытье волос.
  • Можно тонировать исключительно натуральными народными методами – с помощью луковой шелухи, басмы, хны или охры. Помимо красивого оттенка вы получите хороший уход и лечение кожи головы и волос.
  • Тонирование можно сделать в домашних условиях.
  • Из-за быстрого вымывания красящего пигмента (при тонировании он не проникает вглубь волосяного стержня), тонировку необходимо регулярно повторять.
  • Тонированием легко скрыть такие недостатки, как седина, неудачный тон окрашивания, желтизна.

Как правильно сделать тонирование волос в домашних условиях

1. Подготовьте: тонирующее средство, перчатки и защитное покрывало на плечи, кисточку, расческу с частыми зубчиками.

2. Расчесать влажные вымытые волосы.

3. С помощью кисти нанесите тонирующий состав по всей длине волос и хорошо промассируйте корни волос и кожу головы.

4. Выждите указанное в инструкции производителя время.

5. Не используя шампунь, смывайте тонировку теплой водой до тех пор, пока вода не станет чистой.

6. Для закрепления результата используйте натуральную маску для защиты цвета и питания волос.

В каких случаях оправданно делать это дома, а в каких лучше идти в салон?

Если вы не хотите подвергать волосы окрашиванию, но при этом кардинально хотите изменить цвет, увеличить период коррекции тона, исправить ошибки предыдущего окрашивания, избавиться от некрасивой желтизны, то лучше всего обратится к профессионалу. Тонирование в домашних условиях поможет освежить тон волос, сделать его ярче, поддерживать свежесть и насыщенность оттенков после окрашивания в технике омбре, балаяж, шатуш. С помощью домашнего тонирования можно размыть яркие границы слишком контрастного мелирования.

Если Вы хотите узнать как сделать и поддерживать красивое мелирование, рекомендуем прочитать статью о видах и способах этой техники окрашивания.

Меры предосторожности

  • Обязательно используйте защитные средства при нанесении тонировки (перекись в составе таких средств может оставлять пятна на одежде).
  • Кожу вдоль контура волос обработайте жирным кремом, чтобы избежать окрашивания.
  • После применения тонирующего средства не стоит применять маски на основе масел – они вымывают цвет.
  • Для того чтобы уберечь волосы от травмирования, стоит выбирать тонировки, в составе которых отсутствует перекись водовода и нашатырный спирт.
  • Перед тонированием сделайте тест на аллергическую реакцию.
  • Важно сделать тестовое тонирование на маленькой прядке волос, чтобы убедиться в правильно выбранном оттенке.

Отзывы о тонировании волос

Для сравнения мы попросили Ирину, Веронику и Ингу сделать тонирование волос самим или в салоне, на выбор. Посмотрите, какой они получили результат, и что по этому поводу думает наш эксперт.

Ирина, 25 лет

Тонирование решила делать сама, ведь процесс не такой уж сложный. Моей задачей было убрать появившийся зеленоватый оттенок и сделать цвет немного сочнее. Для тонирования я выбрала оттеночный шампунь золотисто-коньячного цвета. Процесс занял мало времени и не потребовал специальных навыков. В результате у меня получился ровный сочный цвет волос.

Комментарий эксперта: С таким цветом волос, как у вас, можно использовать хну. Дополнительный уход и окрашивание в одной процедуре сэкономит вам и время и деньги.

Вероника, 37 лет

Так как мне захотелось кардинально изменить цвет волос, но при этом не испортить их еще больше, я выбрала тонирование безаммиачной краской. Чтобы быть уверенной в результате, я обратилась в салон к опытному колористу. С помощью тонирования в холодный серебристо-розовый удалось избавиться от желто-рыжих оттенков волос.

Комментарий эксперта: Такое тонирование позволит вам более двух месяцев обходиться без коррекции. Для ухода за волосами регулярно применяйте средства для сохранения цвета.

Инга, 23 года

Захотелось стать яркой и выразительной, но окрашивать волосы и портить их мне было совсем не по душе. Выбрав оттеночный бальзам яркого медного цвета, я приступила к тонированию. Процедура оказалась не очень сложной, а результат превосходным! Сочные, переливающиеся на солнце волосы очень освежили мой образ.

Комментарий эксперта: Следите за тем, как быстро вымывается пигмент тонировки и повторяйте процедуру регулярно.

Видео о том, как сделать тонирование волос в домашних условиях

Если вы самостоятельно решили освежит цвет волос и сделать его более насыщенным, а также прочитали все наши рекомендации, то последним шагом должен стать просмотр видео о том, как тонировать волосы в домашних условиях.

Тонирование – удобный и безопасный для волос метод окрашивания. Он подойдет абсолютно любому типу и цвету волос. Тонирование достаточно легко выполнить в домашних условиях, оно не требует профессионального мастерства. Есть все же исключения, но о них мы поговорили в специальном разделе нашей статьи. Учитывайте все тонкости и нюансы, меняйте образ, будьте яркими и красивыми! Поделитесь с нами своим опытом тонирования волос в комментариях.

Индустрия красоты развивается стремительными темпами, каждая девушка может перевоплотиться в платиновую блондинку, жгучую шатенку или рыжую бестию всего за несколько часов. Для противников стойких красок разработаны специальные тонирующие средства, значительно облегчающие жизнь прекрасной половины человечества.

Как затонировать волосы хной

Хна и басма — природные компоненты, известные с давних времён. Девушки из восточных стран часто используют хну, когда желают придать шевелюре глубокий оттенок с медным отливом. Хна выпускается в порошковом виде, одна пачка состоит из 3—4 пакетиков.

Инструкция

  1. Если вы желаете прибегнуть к такому способу тонирования, тогда нужно развести средство горячей водой и настаивать 10 минут. Смешайте состав таким образом, чтобы он не стекал с волос.
  2. Помойте голову шампунем, не используйте бальзам. Обернитесь полотенцем, подождите 20 минут. После этого подсушите волосы, массируя локоны от корней к кончикам, двигайтесь плавно, сильно не трите пряди.
  3. Хна наносится в тёплом виде и только на подсушенные полотенцем волосы. Разделите шевелюру на 4 равные части, ведите гребень от середины лба к затылку, и от уха до уха. Заколите верхние пряди, а нижние оставьте.
  4. Обмокните кисть или губку в разведённый состав, после чего начинайте прокрашивать волосы. Всегда используйте перчатки, даже при работе с хной.
  5. После прокрашивания нижних рядов, распустите верхние локоны. Опять обмокните инструмент и покрывайте составом волосы. Наносите хну равномерно, уделяя внимание каждой прядке.
  6. Когда процесс подошёл к концу, возьмите гребень с редкими зубцами и аккуратно зачешите волосы ото лба к затылку. Начинайте расчёсывание с кончиков, постепенно продвигаясь вверх. Такой нехитрый манёвр тщательно распределит пигмент, и сделает тонирование однотонным.
  7. Оберните голову пищевой плёнкой либо наденьте полиэтиленовый пакет. Тщательно зафиксируйте и укутайте тёмным полотенцем.
  8. Время выдержки составляет около 2 часов, но каждый производитель указывает свой период, поэтому внимательно читайте инструкцию. Некоторые женщины оставляют хну на ночь, поскольку она обладает целебными свойствами и используется в народной медицине.

Важно!
Конечный результат предполагает разный оттенок в зависимости от исходного цвета.

  • Светловолосые красавицы перевоплотятся в рыжую бестию.
  • Русые девушки обретут медный оттенок.
  • Дамы с тёмными волосами углубят цвет и придадут красноватый оттенок шевелюре.

Если вы желаете сделать волосы с красным отливом, приготовьте отвар из лука в расчёте 2 луковицы на 150 мл. кипятка. После этого всыпьте хну в раствор и перемешайте до сметанообразной массы.

Чтобы сделать локоны с золотистым отливом, приготовьте ромашковый отвар и разведите в нём хну. Дамам со светлыми волосами хна придаст нежный шоколадный оттенок при добавлении кофейной гущи.

как избавиться от седых волос без окрашивания

Как затонировать волосы шампунем

Специалистами разработана серия оттеночных шампуней, которые действуют постепенно. С каждым мытьём головы волосы обретают насыщенный оттенок в зависимости от выбранного цвета. Перед применением прочитайте прилагаемую инструкцию, в ней указано время выдержки и количество одновременных нанесений. После того как вы помыли голову, не оборачивайте её светлым полотенцем, иначе средство его окрасит.

Как затонировать волосы бальзамом

Бальзам-ополаскиватель со специальными пигментами действует быстрее оттеночных шампуней. Помимо окрашивающего эффекта, средство придаёт волосам блеск, силу и ухоженный вид. Хороший результат достигается благодаря минералам, витаминам и натуральным маслам.

После процедуры эффект потрясающий, однако он длится недолго. С каждым последующим мытьём головы исчезает насыщенность, поэтому появляется необходимость повторного применения. Бальзам не проникает в структуру волос, он обволакивает их плёнкой, которая быстро смывается.

Важной особенностью оттеночных бальзамов является то, что они практически не тонируют седину. Вы сможете придать волосам более глубокий цвет, но серость скрыть не удастся. Тёмные локоны станут светлее после использования кондиционера, а блондинки подчеркнут платиновый оттенок.

Инструкция

  1. Вымойте голову оттеночным или обычным шампунем. В первом случае нужно выбирать фирму и серию такую же, как и бальзам. Обмотайте голову тёмным полотенцем и позвольте влаге впитаться.
  2. Нанесите оливковое масло или питательные крем на уши, лоб и виски, не затрагивая волосы. Это делается для того чтобы пигмент не окрасил кожу.
  3. Наденьте силиконовые или полиэтиленовые перчатки, после чего приступайте к процедуре. На подсушенные полотенцем волосы равномерно наносите бальзам, двигайтесь от корней к кончикам. Возьмите гребень с редкими зубцами и расчешите пряди, чтобы тонирование получилось однотонным.
  4. Время выдержки указано в инструкции, но, как правило, оно составляет 15 минут для достижения оттенка средней насыщенности, и 40 минут для более интенсивного результата.
  5. По истечении срока тщательно смойте состав, используя шампунь. Ополаскивайте пряди до тех пор, пока вода не станет прозрачной. В противном случае вы испачкаете одежду и полотенце.

Важно!
Закрепить результат поможет отвар из лекарственных трав. Залейте шалфей, розмарин и мяту кипятком, процедите, ополосните волосы и не смывайте.

Эффект получится более насыщенным у тех, кто недавно подвергал волосы химической завивке или обесцвечиванию.

как убрать желтизну с волос после мелирования

Как затонировать волосы муссом

Пенка тонирует волосы ровно до следующего мытья. Под воздействием воды она сразу смывается, возвращая шевелюру к былому цвету. Как правило, такой способ тонирования используют перед важным мероприятием, новогодним корпоративом или фотосессией.

Инструкция

  1. Вымойте голову обычным шампунем, нанесите бальзам. Чтобы избежать пересушенных кончиков сделайте маску и держите 15 минут.
  2. Высушите волосы феном, тщательно их расчешите.
  3. Наденьте перчатки и нанесите мусс на руки, равномерно распределяя по ладоням. Пройдитесь по всей поверхности волос или отдельным прядкам.
  4. Расчешите локоны, которые подвергаются тонированию, после чего сделайте укладку с помощью щётки и фена.

Важно!
Наносите средство только на здоровые и предварительно увлажнённые волосы. Состав распределяется неравномерно на повреждённой шевелюре, вследствие чего результат может сильно вас удивить.

Пенка скроет отросшие корни, но она не возьмётся на прядках, ранее окрашенных хной. Мусс не скрывает седину, поэтому будьте осторожны, если вы нанесёте средство, результат получится грязно-зелёным.

Перед использованием проведите тест на аллергическую реакцию: нанесите средство на запястье, выждите 30 минут, смойте. Если раздражений нет, состав можно наносить.

как правильно покрасить волосы в домашних условиях

Как затонировать волосы народными средствами

Помимо профессиональных косметических средств, вы можете использовать продукты, которые находятся под рукой. Рецепты отличаются простотой приготовления, не требуют времени и денег.

Чай
Залейте 50 гр. чёрного чая 400 мл. воды, томите на медленном огне полчаса. По истечении времени накройте крышкой и настаивайте 40 минут. Процедите отвар и ополосните им волосы. Средство придаст медный оттенок светло-русым девушкам и блондинкам. Вы можете использовать состав ежедневно или по мере необходимости, эффект достигается после 3 процедур.

Кофе
Залейте 50 гр. молотого кофе 600 мл. горячей воды, варите на медленном огне в течение 10 минут. Остудите раствор и добавьте 10 капель эфирного масла примулы. Нанесите смесь, выждите 40 минут. Кофейная гуща придаст шоколадный оттенок всем типам волос.

Лекарственные травы
Возьмите 40 гр. шалфея, 20 гр. розмарина, 30 гр. подорожника и 45 гр. ромашки, заварите растения кипятком и настаивайте 3 часа. Процедите, добавьте растительное масло и ополосните волосы. Держите состав не менее получаса. Средство придаст волосам еле уловимый золотистый оттенок, сделает их блестящими и послушными.

Не получается затонировать волосы в домашних условиях? Чтобы добиться длительного эффекта разведите хну. Для однодневного мероприятия подойдёт мусс. Шампунь, бальзам и народные средства не дают моментального результата, но их продолжительное использование порадует вас новым насыщенным оттенком.

Видео: как затонировать волосы дома

Женскому полу свойственно стремление к переменам в своем внешнем образе.

С этой целью применяются новые стили в одежде, модные аксессуары и, безусловно, многообразие косметических и парикмахерских процедур.

Тонирование цвета волос является одной из возможностей освежить внешний облик, придать прическе ухоженный и оригинальный вид.

Такой способ окрашивания можно осуществить как в салоне красоты, так и в домашних условиях, освоив методику его проведения.

Как провести тонирование волос в домашних условиях, советы и рекомендации по проведению процедуры — все это вы найдете в данной статье.