Вдовий горбик как избавиться народными средствами

Как убрать вдовий горб на шее с помощью упражнений и народных средств?

Что такое вдовий горб? Почему он именно так называется? С чем связано его появление? Можно ли полностью от него избавиться в домашних условиях или необходимо хирургическое вмешательство?

Оглавление:

  • Как убрать вдовий горб на шее с помощью упражнений и народных средств?
  • Причины недуга
  • Способы лечения
  • Физические упражнения
  • Средства народной медицины
  • Удаление хирургическим путем
  • Как убрать горб на шее так, чтобы забыть о нем навсегда
  • Комментарий эксперта:
  • Причины горбика на шее
  • Как избавиться от «горбика» на шее
  • Комментарий эксперта:
  • Как убрать «холку» на шее в домашних условиях
  • Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами
  • Лазерная липосакция
  • Отзыв:
  • Комментарий эксперта:
  • Ответы на вопросы Задать вопрос
  • Задать вопрос!
  • LiveInternetLiveInternet
  • -Рубрики
  • -Видео
  • -Музыка
  • -Поиск по дневнику
  • -Подписка по e-mail
  • Как убрать вдовий горб. Избавляемся самостоятельно
  • Причины и последствия заболевания
  • Признаки заболевания
  • Лечение массажем
  • Упражнения для лечения холки
  • Лечение народными методами
  • Рекомендации
  • Как убрать холку на шее сзади — избавляемся от вдовьего горбика
  • Причины заболевания и его последствия
  • Симптомы заболевания
  • Лечебный массаж
  • Упражнения, способствующие лечению холки
  • Простой комплекс упражнений
  • Использование методов народной медицины и мазей
  • Профилактика образования холки
  • Причины появления и методы избавления от вдовьего горбика
  • Причины возникновения
  • Гормональные сбои и перестройки
  • Наследственность
  • Чрезмерные физические нагрузки
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Неправильный сон
  • Травмы позвоночника
  • Методы избавления
  • Правильный сон
  • Зарядка
  • Круговые движения плечами
  • Поза кобры
  • Поза кошки
  • Вытягивание рук и ног
  • Упражнения головой
  • Мельница
  • Геометрия подбородка
  • Массаж
  • Правильное питание
  • Народные средства
  • Фасоль
  • Соль с медом
  • Горчичники
  • Ромашка
  • Сало с медом
  • Профилактика
  • Добавить комментарий Отменить ответ
  • Новые статьи

Такие вопросы задают многие женщины после 40 лет, у которых появляется этот эстетический дефект.

Горб на шее в районе седьмого позвонка – это жировое отложение, образующееся у женщин, приближающихся к возрасту менопаузы и во время нее. В средневековье к этому возрасту женщины уже теряли мужей, отсюда и название — «вдовий». Встречается вдовий горб и у мужчин, но причина иная – остеохондроз, проблемы с осанкой или лишним весом.

Причины недуга

Есть несколько причин образования горбика на шее. К ним относятся:

  • Повышенное отложение жировой ткани из-за гормональной перестройки во время климакса.
  • Сколиоз.
  • Остеохондроз шейного отдела.
  • Неправильная осанка, малоподвижный образ жизни.
  • Сидячая работа, долгое просиживание у компьютера.
  • Остеопороз.
  • Недостаточность надпочечников (редкая причина).
  • Миогелёз — из-за повышенной физической нагрузки на мышцы плечевого пояса.
  • Генетическая предрасположенность

В ходе менопаузы уровень эстрогена в крови у женщины сначала резко повышается, а потом падает. Тестостерон остается на том же уровне постоянно, в результате жировые отложения появляются у женщины по мужскому типу – в верхней части спины, плеч, рук. Разрастается жировик и вокруг 7 шейного позвонка.

Из-за сколиоза шейно-грудного отдела позвоночника может произойти выпячивание 7 и соседних с ним позвонков, как следствие, образуется «вдовий» горб, особенно у полных людей.

Отложение солей, остеохондроз шейного отдела позвоночника также вызывает выпячивание позвонков и образование жировой ткани на загривке. Привычка сутулиться с детства, отсутствие умеренных физических нагрузок, недостаток движения – эти факторы тоже постепенно приводят к образованию горба на шее.

Сидячая работа, особенно за компьютером в течение продолжительного времени, неизбежно ведет к появлению вдовьего горба. Остеопороз, в связи с вымыванием из костей кальция, ведет к нарушению осанки и, как следствие, появлению подобного дефекта.

Сбой в работе надпочечников вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к образованию на шее жировых отложений. Миогелёз – проблема чрезмерных физических нагрузок в виде подъема тяжестей, в результате на шее уплотняется мышечная ткань и появляется вдовий горб.

Нельзя путать излишние жировые отложения или нарушения осанки с доброкачественной опухолью – липомой и кистой, содержимое которой – жидкость или рыхлая масса. В этих случаях требуется операция по удалению, особенно если новообразование растет или есть нагноение.

Способы лечения

Как избавиться от горба на шее — волнует многих женщин, которые заботятся о своем внешнем виде. Полностью разрешить эту проблему народными средствами, в домашних условиях не удается. Как всегда, нужно знать конкретную причину образования жировика, а уже потом лечить.

Тем не менее есть общие средства для борьбы с этим дефектом. Для уменьшения размера вдовьего горба необходимо:

  • Спать на небольшой ортопедической подушке;
  • Постель должна быть жесткой и ровной;
  • Периодический массаж шейного отдела позвоночника;
  • Лечебная физкультура;
  • Уменьшить калорийность блюд и количество холестерина в рационе;
  • Употреблять в пищу больше витаминов и продуктов, содержащих кальций;
  • Следить за осанкой, не сутулиться.

Разрастание жировой ткани вокруг 7 шейного позвонка приводит к сдавливанию артерии, которая снабжает кровью головной мозг. В результате возможны головокружение, тошнота, головные боли. Чтобы предотвратить подобные проблемы, нужно избавляться от жира на шее на начальных стадиях его появления.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях — компетентно может ответить врач после тщательного обследования. Например, во время менопаузы применяется заместительная терапия. Назначаются гормоны, уровень которых в это время стремительно уменьшается. Одновременно контролируется количество тестостерона.

Необходимо выяснить, нет ли у пациента остеопороза или остеохондроза. В этих случаях назначают препараты кальция и упражнения, направленные на укрепление мышц спины, массаж. Такие меры направлены на улучшение осанки, в результате жировик на холке становится меньше.

Убирать вдовий горб можно физиотерапевтическим воздействием с применением ультразвука на воротниковую зону. Благодаря улучшению кровотока растущий жировик уменьшается.

Физические упражнения

Без умеренных физических нагрузок и комплекса упражнений лечебной физкультуры убрать холку, вдовий горб или жир на шее невозможно, как и уменьшить его объем.

В первую очередь необходимо выполнять упражнения для плечевого пояса. Они направлены на разработку его подвижности, что способствует уменьшению горба. Если ежедневно уделять физкультуреминут, результат не заставит себя ждать. Начинать комплекс упражнений нужно с разминки, в которую входят наклоны и повороты головы, приседания, упражнение «мельница», повороты туловища, бег на месте.

Выполнять повороты и наклоны головы нужно плавно, резкие движения могут привести к травмированию.

Основной комплекс упражнений для мышц спины и плечевого пояса можно выполнять лежа на спине и животе. Упражнения «лодка», «кошка», поднятие ног, рук, расслабляющие позы в положении лежа, сведение-разведение лопаток – все они направлены на укрепление мышц спины и плечевого пояса. После физзарядки необходимо принять душ, лучше контрастный, растереться жестким полотенцем, что способствует улучшению кровообращения и сжиганию жировых отложений в проблемной зоне.

В сочетании с профессиональным массажем воротниковой зоны в течение 2-3 недель вдовий горб можно значительно уменьшить. Доктор Бубновский рекомендует после интенсивных упражнений приложить на горбик холодный компресс, чтобы снять возможное воспаление. Для формирования и поддержания правильной осанки подходят занятия пилатесом и йогой.

От горбика также поможет правильное питание. Уменьшение в меню количества сладкого, жирного, употребление продуктов, богатых кальцием и витаминами, умеренность в еде в комплексе с двигательной активностью обеспечат снижение веса, в результате уменьшатся жировые отложения и в области 7 шейного позвонка.

Людям, которые занимаются сидячей работой, особенно за компьютером, необходимо ортопедическое кресло с мягкими подлокотниками и подголовником для периодического расслабления и кратковременного отдыха. Таким людям для восстановления хорошего кровотока рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе в среднем или быстром темпе.

Средства народной медицины

Народная медицина знает немало средств в виде компрессов, ванн, растирок для решения проблемы: как избавиться от дефекта в виде горба на шее.

  • Медово-солевой компресс – в равных частях смешать соль и мед, завернуть в ткань, приложить к холке;
  • Компресс из отвара ромашки;
  • Горчичники на проблемную зону – до трех раз в день;
  • Принятие ванны с шалфеем, алоэ, ромашкой, зверобоем для снятия воспаления;
  • Смесь яйца, оливкового масла – 3 столовые ложки и 6% уксуса в виде компресса на горб наминут, смыть теплой водой;
  • 100 г несоленого свиного жира, 1 чайную ложку 70% уксусной эссенции, 100 г цветочного меда и любого одеколона тщательно смешать, мазать горб, следя, чтобы не было ожога и аллергической реакции. Через полчаса тщательно вытереть. Повторять ежедневно 2-3 недели;
  • Отвар фасоли — использовать как растирку;
  • 10 таблеток аспирина растворить в 250 мл медицинского спирта, настаивать 2 недели в темном месте. Растирать проблемное место после массажа. Применять с осторожностью.

Убирать вдовий горб средствами народной медицины в сочетании с массажем и физическими упражнениями может быть эффективно, если процесс не запущен. В отдельных случаях удалить его можно только хирургическим путем.

Удаление хирургическим путем

Относительно безопасным, но самым эффективным методом решения проблемы – как избавиться от горба на шее, является оперативное вмешательство. Есть несколько вариантов хирургической операции:

  • лазерная липосакция;
  • ультразвуковая липосакция;
  • тумесцентная липосакция.

Липосакция холки, в отличие от применявшегося ранее механического иссечения жировика, позволяет убирать жир, не оставляя грубых рубцов. Такая процедура в сравнении с липосакцией живота, бедер более сложная. Кроме жира на холке есть соединительная ткань, ее тоже удаляют в ходе операции. Рецидивов при любом из видов липосакции вдовьего горба практически не бывает. Но только от пациента зависит, сохранит ли он то, что было сделано в процессе операции. То есть: не наберет ли лишний вес, будет ли следить за осанкой, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями. В противном случае вопрос – как убрать горб – возникнет снова.

Избавиться от вдовьего горба можно в течение нескольких месяцев. Достаточно выполнить рекомендации специалистов и выбрать для себя приемлемые средства. Немного времени и усилий – и ваша осанка будет красивой, а тело подтянутым. О проблеме жировика на холке можно будет забыть.

Болезнь Бехтерева и прочие аутоиммунные заболевания

Боли в спине (дорсалгии)

Другие патологии спинного и головного мозга

Другие травмы опорно-двигательного аппарата

Заболевания мышц и связок

Заболевания суставов и периартикулярных тканей

Искривления (деформации) позвоночника

Лечение в Израиле

Неврологические симптомы и синдромы

Опухоли позвоночника, головного и спинного мозга

Ответы на вопросы посетителей

Патологии мягких тканей

Рентгенография и прочие инструментальные методы диагностики

Симптомы и синдромы заболеваний опорно-двигательной системы

Сосудистые заболевания ЦНС

Травмы позвоночника и ЦНС

©, медицинский портал о здоровье спины SpinaZdorov.ru

Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

Источник: убрать горб на шее так, чтобы забыть о нем навсегда

«После родов появился «хохолок» на шее, там, где начинается спина. Прошло уже 7 месяцев, он увеличился, выглядит некрасиво. Массаж и упражнения не помогают. Можно ли незаметно избавиться от горба?»

Горб на шее, его ещё называют «вдовий горбик», «горб буйвола», — это состояние, при котором жир откладывается в районе VII позвонка на границе шеи и спины.

Не смотря на худобу, Кэмерон Диаз и Шарлиз Терон имеют очевидные проблемы в основании шеи.

Комментарий эксперта:

«К нам в «Платинентал» приходят с жалобами далеко не только на эстетику. Холка на шее у женщин и мужчин имеет неприятную особенность – постоянно растет, твердеет и становится болезненной. Внушительный жировой горб на шее ограничивает подвижность шеи и вынуждает держать голову опущенной, сутулиться.

Чтобы поддерживать голову в новом положении, мышцы шеи и спины находятся в постоянном напряжении, появляются выматывающие боли в плечевой области.

В серьезных случаях жировой горб на шее становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения – избыток жира сдваивает позвоночную артерию, которая снабжает головной мозг».

Ниже мы расскажем, почему возникает эта проблема, можно ли самостоятельно улучшить ситуацию и представим обзор эффективных методов.

Причины горбика на шее

Горб на шее развивается по нескольким, не связанным между собой причинам. Поэтому средства воздействия и эффективность их применения сильно отличаются.

избыточная масса тела,

Например, после родов снижается уровень эстрогенов, которые стимулируют распад липидов. Как следствие, жировые ловушки на нашем теле, к которым относится и область в основании шеи, начинают накапливать жир.

«Вдовий» или «климактерический горб» у женщин после 45 лет также вызывается снижением эстрогенов на фоне менопаузы. Свою лепту вносит и развивающийся на фоне климакса опстеопороз – вымывание кальция приводит к искривлению шеи и усиливает выраженность горбика.

Гормональную природу имеет и горбик на фоне болезни Иценко-Кушинга.

Схема развития «вдовьего горбика» на шее женщины

«бизоний горб» у мужчин – результат неравномерного скопления жировой ткани в верхней части спины вследствие липодистрофии,

нарушение обмена веществ – например, недостаточность ответственных за метаболизм жиров ферментов,

прием токсичных лекарств, например, ингибиторов протеазы

гормональные препараты для лечения артрита и астмы — «Преднизолон», «Беклометазон», «Будесонид», «Флутиказон», «Гидрокортизон» и другие.

последствие сидячей работы – деформация шейного отдела позвоночника.

Как избавиться от «горбика» на шее

Существует несколько методов лечения, каждый из которых имеет свои преимущества, но они эффективны при определенных условиях.

Еще до начала лечения необходимо проверить и скорректировать гормональный фон. Так, для женщин в период менопаузы очень хороший эффект дает заместительная гормональная терапия.

Комментарий эксперта:

«Пожалуйста, не начинайте самостоятельное лечение без консультации с врачом. Только он сможет определить истинную причину проблемы.

Если первопричина – искривление позвоночника в шейном отделе, вам нужен остеопат.

Если лекарства, то без их отмены даже хирургические методы помогают недолго, и жировая шишка на шее появится снова.

Все мои советы ниже помогут только при жировой природе горбика и только тем, кто взял под контроль его первопричину».

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

В начальной стадии, когда «горбик» только появился, вы можете попытаться убрать его самостоятельно. По нашим наблюдениям, здесь «работает» только снижение массы тела: физические упражнения + правильное питание.

Специальных упражнений, которые позволят избавиться от горба на шее сзади, нет. Эффективно только общее снижение веса с нагрузкой на все крупные группы мышц.

Ускорению метаболизма способствует:

максимальная подвижность — поднимаемся по лестнице пешком, а не на лифте, часто и долго гуляем;

подержание температуры в помещении не выше 22°С.

Попробуйте убрать холку на шее массажем. Он усиливает кровообращение, устраняет застойные явления. Но начать его можно только после консультации с врачом.

К сожалению, жировой горб относится к «жировым ловушкам» организма, которые сохраняют жир и объем даже при значительном общем похудении. Поэтому против сформированного горба на шее консервативные методы – диета, гимнастика, ортопедические корсеты, народные средства и массаж не эффективны, и даже физиотерапия помогает лишь на время.

Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами

Криолиполиз. Процедура, при которой жировая складка вакуумом втягивается в специальную насадку, где охлаждается. Всего за 40 минут низкие температуры эффективно разрушают жировые клетки.

Ударно-волновая терапия. Низкочастотный звук ускоряет распад жиров. Одновременно он стимулирует кровообращение и лимфоток, что способствует удалению продуктов распада и быстрому эффекту.

Липолитики. Это расщепляющие жир препараты, которые хирург при помощи шприца вводит в проблемные зону.

Чтобы убрать загривок на шее у женщин и мужчин без операции, мы в «Платинентал» применяем препарат «Акваликс», эффект которого сопоставим с липосакцией.

Препарат сделан на основе дезоксихолевой кислоты, которая по составу и действию напоминают желчь человека и при правильном введении абсолютно безопасен. Результат заметен уже через полчаса. В зависимости от размера жирового горба на шее, может потребоваться от 2 до 5 процедур по 10 минут каждая.

Лазерная липосакция

Самый эффективный способ быстро избавиться от загривка на шее. Чтобы убрать вдовий горбик на шее лазером, даже эндокринные нарушения не являются противопоказанием, если вы следуете рекомендациям лечащего врача и гормоны скомпенсированы.

Через прокол в 2-3 миллиметра врач вводит тонкую канюлю со световодом — источником лазерного излучения, которое и разрушает жировые клетки.

Основная трудность процедуры в том, что жировой горб содержит большое количество плотной фиброзной ткани, которая требует от хирурга виртуозного мастерства.

Отзыв:

«Горбик появился у меня с наступлением климакса. Что только я не делала — и массажи, и растирания, все без толку. Дошло до того, что все время куталась с шарфы и платки.

Услышала о Максиме Васильеве, правда, у знакомой другая проблема была, и решилась на оперативное удаление горба. Доктор подошёл к процессу со всей серьёзностью, объяснил, что горбик в моём случае сам по себе не пройдёт.

Я сделала лазерную липосакцию и забыла о своей проблеме – прошли тяжесть, скованность и сутулость. Чувствую себя помолодевшей!».

Лазерная липосакция выгодно отличается от традиционной липосакции. Во-первых, минимальным временем восстановления: при удалении жира лазерным методом практически исключена вероятность повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний. Во-вторых, лазерная технология позволяет очень деликатно работать в зонах перехода между обработанной и необработанной областью спины – без бугров и ямок, которые свойственны классической липосакции.

Встроенный в канюлю лазерный луч нетравматично разрушает жир и подтягивает кожу.

Комментарий эксперта:

«Лазер действует не только на жир.

Обработка зоны липосакции лазерным лучом в особом, импульсном режиме стимулирует сокращение кожи и выраженный эффект лифтинга. Кожа в зоне липосакции разглаживается сама и надежно скрывает сам факт вмешательства.

Рубцов не остается – проколы в 2 мм выполняются в естественных складках и заживают незаметно».

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедурах вы можете по телефонам:

в Москве , ,

в Казани .

Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Если вы примете решение выполнить липосакцию в «Платинентал», мы уменьшим ее стоимость на цену консультации.

Ответы на вопросы Задать вопрос

Здравствуйте, у меня на шее горб, как можно от него избавиться? И сколько это будет стоить?

Задать вопрос!

Не пропустите ключевые моменты перед операцией!

Источник: . +1 совет (285)

Советы на все случаи жизни (92)Маленькие хитрости большой кулинарии (82)Хозяйке на заметку (113)Саморазвитие (82)Развитие памяти (48)Жизненные советы (12)Тайм-менеджмент (11)Мастерство общения (9)Скорочтение (3)Танцы (69)Латина (26)Танцы для похудения, zumba (11)Go-Go (5)Танцевальные элементы (2)Восточный танец (25)FAQ (77)FAQ- видео (20)ЛиРу (2)Оформление (5)Памятка (24)Братья наши меньшие (643)Собаки (35)«Живут — как кошка с собакой» (25)Зверьё моё (5)Из жизни кошек -1 (152)Из жизни кошек-2 (35)Интересное о кошках (61)Котята (16)Кошки (картинки) (224)Владельцам кошек (37)Эти славные зверушки (72)В сетях всемирной паутины (327)МузКоллекция (32)До чего дошёл прогресс. (8)Хочу всё знать (114)Креатив (17)Мифы и факты (36)Нарочно не придумаешь (3)Страсти-мордасти (44)Удивительное — рядом! (13)Шоубиз (39)Всем обо всём (41)Жизнь в радость (629)Живи легко (182)Ритуалы, гадания, приметы (125)Праздники, традиции (85)Денежная магия (70)Мужчина и Женщина (45)Симорон (36)Нумерология, гороскоп (28)Для души (21)Фен-шуй (17)Эзотерика (2)Святыни (6)Азбука Веры (84)Здоровье (775)Помоги себе сам (343)Самомассаж по всем правилам (91)Болезни (70)Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (60)Точечный массаж, рефлексология (35)Старость — не в радость? (26)Традиционная медицина (8)Коррекция зрения (5)Восточная медицина (1)Жить здорово (130)Народная медицина (39)Очищение организма (39)Последняя сигарета (24)Израиль (142)Города (34)Земля обетованная (9)Полезная информация (4)Изравидео (19)Фоторепортажи (11)Йога (208)Комплексы (121)Йога решает проблемы (42)Упражнения (30)Асаны (9)Йога для пальцев (мудры) (7)Советы (2)Красота без волшебства (1108)Гимнастика для лица, упражнения (195)Роскошные волосы (131)Восточный уход (73)Секреты молодости (53)Массажные техники (21)Оригинальный маникюр (19)Путь к сияющей коже (111)Косметичка (55)Безупречный макияж (105)Проблемы (38)Искусство быть красивой (31)Стиль (128)Уход (318)Кулинария (766)Выпечка (93)Гарниры (18)Первое блюдо (12)Национальная кухня (6)Десерт (52)Закуски (119)Изделия из теста (82)Кушать подано (50)Мясо (112)На скорую руку (31)Напитки (75)Овощи и Фрукты (114)Рецепты (25)Рыба, морепродукты (34)Салаты (60)Соусы (8)Термины (16)Полезные сайты (11)Фото (8)Фоторедакторы (3)Питание (7)Полезные ссылки (7)Программы (11)По жизни, смеясь. (131)Видеоприколы (33)Фотоприколы (2)Игрушечки (25)Ох, уж эти детки. (27)Приколюшечки (29)Просто здорово! (14)Рукодельница (206)Вязание (21)Рукоделие (11)Ремонт (3)Сделай сам (81)Создаём уют (37)Шитьё (69)Стихи и проза (237)Лирика (147)Притчи (63)Афоризмы, цитаты (22)Проза (4)Крылатые выражения (1)Совершенное тело (612)Бодифлекс, оксисайз (119)Пилатес (37)Аэробика (25)Калланетика (21)Милена. Фитнес (18)Тренажёрный зал (17)Бодитрансформинг (5)Анатомия (1)Советы (69)Спорт (видео) (87)Стретчинг (40)Упражнения (219)Фотомир (61)Художники (5)Природа (5)Фото (14)Фотографы и их работы (31)Цветы (8)Фотошоп (5)Бросим вызов лишнему весу (537)В ловушке диет (61)Законы питания (116)Есть, чтобы жить. (75)ЗОЖ (16)Продукты (73)Худеем по-умному (122)Путь к идеалу (98)-Видео-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

Как убрать вдовий горб. Избавляемся самостоятельно

Выглядеть красиво – естественное желание человека, поэтому каждый стремится сделать свое тело и внешность идеальной или хотя бы максимально приблизиться к этому. Но на пути к этой цели многие сталкиваются с рядом проблем со здоровьем или являющихся следствием перенесенных или связанных с профессиональной деятельностью заболеваний.

В числе таких последствий образование холки на шее, более известной в народе, как бизоний, вдовий или бухгалтерский горб.

Как избавиться от этой проблемы в домашних условиях – об этом и пойдет речь в этом видео.

Лечим вдовий горбик при помощи простых упражнений вместе с инструктором Татьяной Сахарчук.

Как правило, холка появляется на участке ниже шеи и выше лопаток, что часто встречается у женщин пожилого возраста. У некоторых представительниц прекрасного пола она занимает больший участок, захватывая шейную область и затрагивая внушительный участок спины. Также причиной образования такого горба может быть деформация в шейном отделе, возникающая в период менопаузы.

Все это не только влияет на внешний вид и настроение женщины, но и отражается на ее самочувствии и здоровье.

Причины и последствия заболевания

Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, затрагивающее несколько органов и систем организма.

  • На начальном этапе недуг поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.
  • Затем происходит замедление циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию соединительной и жировой тканей.
  • Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых отложений наблюдается при малоподвижном образе жизни.
  • Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и сосудистым синдромом.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе. В народе говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи.

Во мнении народа есть зерно истины – энергетический застой действительно имеет место быть, но вот причины несколько иные. Главной из них является постепенное разрушение мышечного корсета в течение многих лет: малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить много времени перед телевизором, компьютером

Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит он должен быть активным и мощным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов. Развитие холки является следствием длительной и неправильной нагрузки на шейный отдел, который не поддерживается мышечным корсетом.

Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.

Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.

Важно серьезно относится к этой проблеме с самого начала, иначе последствия нанесут ощутимый ущерб здоровью. И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания.

Как уже было сказано, из-за сдавленного состояния артерии нарушается нормальное кровоснабжение мозга, воротниковой зоны. В какой-то момент, просто поворачивая голову, человек ощущает покалывания или пульсацию в области затылка, движения также могут сопровождаться характерным хрустом.

Признаки заболевания

При появлении одного из перечисленных симптомов необходимо сразу же приступать к решению проблемы во избежание негативных последствий.

  • Болевые ощущения в области шеи, затылка, плечевом поясе, руках. Боль может быть ноющей, чаще возникает в одной из частей шеи: боковой или задней. При этом поворот головы может вызывать затруднения.
  • Постоянное головокружение, шум/звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
  • В руках ощущается слабость, руки, лицо, мышцы шеи теряют чувствительность.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем быстрее и эффективнее она решается. Заболевания на ранней стадии всегда легче поддаются лечению.

Существует множество способов лечения народными средствами, традиционная медицина также предлагает решение проблемы, но предупреждает, что с уже сформировавшимся уплотнением бороться гораздо сложнее.

Лечение массажем

Благодаря массажу удается размягчить уплотнение, избавиться от головных болей, онемения рук. Рекомендуется проводить два сеанса массажа в год.

Для самостоятельного проведения массажной процедуры можно использовать домашний массажер: ручной или навесной. Последний можно закрепить на спинке стула, получится своего рода пассивный массаж, который можно делать даже при просмотре телевизора или работая за компьютером. Перед процедурой рекомендуется расслабляющая ванна с добавлением отвара ромашки и соды.

Упражнения для лечения холки

Максимально эффективными занятиями для решения этой проблемы являются упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Здесь важна регулярность тренировок и серьезный подход. Соблюдая эти простые правила можно избавиться от холки, приобрести правильную ровную осанку и подкачать нужные мышцы.

Но следует помнить, что нельзя выполнять подобные упражнения, когда заболевание находится в острой стадии. Заниматься можно только при условии полного отсутствия болей в шейном отделе. Также важно выполнять все элементы без резких движений, рывков, в противном случае это может привести к еще большему сдавливанию позвоночной артерии. После того, как тело долгое время находилось в одном положении, следует постепенно переходить к занятиям, начиная с предварительной легкой разминки и плавных неспешных движений.

Среди большого количества различных комплексов упражнений для лечения холки необходимо выделить одно упражнение, которое можно использовать в качестве профилактического и лечебного варианта.

  • В положении стоя прижаться телом к стене так, чтобы пятки, спина, ягодицы и затылок касались ее. При этом одна рука должна находиться на пояснице так, чтобы чувствовался изгиб позвоночника.
  • В таком положении удерживать тело одну-две минуты. Впоследствии время нужно постепенно увеличивать. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, чтобы предупредить возникновение уплотнения.

Лечение народными методами

Народная медицина предлагает несколько способов лечения этого вида заболевания, в основном это мази, компрессы. Такие средства направлены на устранение проблемы отложения солей в шейном отделе.

  1. Смешать настойку прополиса (20 капель) с касторовым маслом (1/3 стакана) и хорошо взболтать. Применение: втирание в проблемный участок легкими массажными движениями.
  2. Смешать молоко с медом (каждого компонента по 3 части), добавить предварительно измельченный лавровый лист и натертый лук (по одной части). Используется для компрессов. Применение: смесь выгладывается на кусок ткани и прикладывается на область уплотнения на полчаса. Средство предназначено для ежедневного применения.
  3. Гепариновая мазь смешивается с троксевазиновой. Применение: втирание в проблемный участок.
  4. Смешать мед со спиртом в равных пропорциях (по ¼ стакана). Применение: втирать массажными движениями, затем укутать теплым шарфом. Процедура проводится каждый день.
  5. Свежие листья золотого уса слегка разминаются руками. Применение: прикладывается к холке.
  6. Глина формуется в пластину и заворачивается в ткань (хлопок). Применение: прикладывается на час.
  7. Смешать сырое яйцо с оливковым маслом (три столовых ложки), столовым 6%-ым уксусом и скипидаром (два последних компонента по 1/3 стакана). Применение: прикладывается на полчаса на проблемный участок, затем смывается теплой водой.

Рекомендации

Несколько советов, которые помогут в решении проблемы образования уплотнения:

  • Обливание прохладной водой. При этом струя воды должна быть направлена сзади прямо на холку. Процедура выполняется каждый день по два раза.
  • Организация спального места. Если матрац слишком мягкий, его необходимо заменить на более жесткий. Не использовать слишком высокую подушку.
  • Организация рабочего места. Стол и стул должны стоять так, чтобы при работе тело находилось в правильном положении: спина прямая, ступни полностью соприкасаются с полом, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Каждые полчаса работы необходимо чередовать с легкой гимнастикой.

Источник: убрать холку на шее сзади — избавляемся от вдовьего горбика

Быть здоровой и привлекательной – естественное желание каждой женщины, независимо от ее возраста. Но в силу тех или иных обстоятельств получается это не у каждого. Многие сталкиваются с проблемами, которые возникают в результате перенесенных профессиональных заболеваний. К таким относится возникновение холки в области шеи. В народе это заболевание называют бухгалтерский или же вдовий горбик или бабий загривок. Кто-то считает эту проблему непреодолимой, но практика показывает, что избавиться от холки на шее можно даже не прибегая к помощи врачей.

Чаще шишка встречается у женщин почтенного возраста. Как правило, она образуется в области выше лопаток, у основания шеи. Иногда она занимает большой участок, распространяясь на шею или спину. Одной из причин появления холки может быть деформация шейного отдела, которая сопровождает менопаузу.

Такие изменения отражаются не только на внешнем облике женщины, но и на самочувствии.

Причины заболевания и его последствия

Образование уплотнений на холке довольно сложное заболевание, которое затрагивает функции сразу нескольких систем организма.

  • В начале болезни страдает мышечная ткань, в результате чего развивается остеохондроз.
  • Постепенно происходит ухудшение циркуляции лимфы и крови в районе шестого-седьмого позвонка. Это ведет к увеличению объема жировой и соединительной ткани. Быстрее чем у других заболевание развивается у малоподвижных людей.
  • На более поздних этапах заболевание вызывает болезненные ощущения и сосудистый синдром.
  • В народе существует мнение, что одной из причин образования горбика служат нервные расстройства, перегрузки. Про женщин с подобным заболеванием часто говорят: «Все взвалила на свои плечи». Считается, что женщина старается все делать самостоятельно и держать под контролем.
  • В какой-то степени в этих словах есть смысл. Но с медицинской точки зрения основной причиной развития заболевания являются вредные привычки сутулиться и мало двигаться, которые в свою очередь приводят к поэтапному (на протяжении нескольких лет) разрушению мышечного корсета.
  • Состояние позвоночника во многом зависит от состояния мышечного корсета, отвечающего за его поддержку. Шейный отдел не будет страдать только при хорошем состоянии мышц, суставов между позвонками, эластичных связках. Образование холки — результат неправильной и продолжительной нагрузки на верхний отдел позвоночника, который слабо поддерживается мышцами.
  • С прогрессированием заболевания проблемы нарастают одна на другой. Первым делом меняется линия позвоночника, затем изменяется передний изгиб. Это приводит к увеличению размеров холки. На последней стадии добавляется ухудшение здоровья. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются, ухудшается кровоснабжение мозга и зоны воротника.

Симптомы заболевания

Чтобы избежать негативных последствий, при первых же симптомах образования холки нужно обращаться за помощью.

Распространенные признаки заболевания:

  • частое, беспричинное головокружение;
  • шум или звон в ушах;
  • тянущая боль в плечах, затылке и шее;
  • трудности, возникающие во время поворотов головы;
  • ощущение потери равновесия во время движений;
  • слабость, боль в руках;
  • потеря чувствительности или ее снижение мышцами лица, рук, шеи.

Известно большое количество способов лечения холки, как народными методами, так и методами традиционной медицины. Но врачи предупреждают, что вылечить уже сформированное уплотнение достаточно сложно. Это то заболевание, которое легче предупредить, чем вылечить.

Лечебный массаж

Прибегая к помощи массажа можно «разбить» уплотнения на шее, избавиться от онемения конечностей, головной боли. Курс массажа рекомендуют повторять дважды в год.

Чтобы проводить сеансы самостоятельно, можно воспользоваться ручным или навесным домашним массажером. Навесной массажер достаточно просто зафиксировать на спинке стула и каждый раз во время работы за компьютером или просмотра телевизора, человек будет получать сеанс пассивного массажа.

Для лучшего эффекта специалисты рекомендуют перед массажем принять теплую, расслабляющую ванну с добавлением обычной пищевой соды или отвара лекарственной ромашки.

Упражнения, способствующие лечению холки

Довольно эффективно влияют на лечение вдовьего горба специальные упражнения, укрепляющие мышечный корсет. Среди множества тренировочных программ каждый может подобрать комплекс для лечения или профилактики заболевания, который будет наиболее ему подходить.

Выполняя упражнения нужно придерживаться правил:

  1. Для достижения результата, занятия должны проводиться систематически.
  2. Нельзя выполнять упражнения при остром протекании заболевания.
  3. Делать упражнения можно при полном отсутствии болевых ощущений в области шеи.
  4. Все движения выполнять плавно, без рывков, резких движений. В противном случае физические упражнения могут стать причиной еще большего ущемления позвоночной артерии.
  5. К занятиям нужно приступать постепенно, начиная с плавных движений и легкой разминки, особенно если долгое время тело находилось в одном положении.

Выполняя упражнения с соблюдением простых рекомендаций можно устранить холку, сформировать правильную, красивую осанку, подтянуть мышцы.

Простой комплекс упражнений

Устранить вдовий горб можно с помощью самых элементарных упражнений. Начинать занятия нужно не дожидаясь усугубления заболевания. Выполнять их можно даже при грыже шейного отдела.

Комплекс простых упражнений включает:

  • 1. «Да-да-да». Кивки головой, имитирующие согласие. Как будто человек кивком говорит «Да».
  • 2. «Нет-нет-нет». Движения головой из стороны в сторону, имитирующие отрицание.
  • 3. «Ай-яй-яй». Движения головой, имитирующие недовольство или порицание.

Каждое движение следует повторять 30 раз. Сеанс нужно проводить ежедневно на протяжении длительного периода.

Главное условие достижения результата — упражнения должны выполняться с небольшой амплитудой, быть плавными, чуть заметными.

Когда мышцы шеи привыкнут к такой нагрузке, амплитуду движений можно будет постепенно увеличивать.

Эффективно помогает справиться с вдовьим горбом занятия плаваньем. Положительный результат будет заметен уже через полгода систематических занятий. Кроме того, плаванье рекомендовано людям, страдающим заболеваниями позвоночника.

Еще один полезный комплекс упражнений вы можете увидеть на видео:

Использование методов народной медицины и мазей

Нетрадиционная медицина предлагает несколько эффективных методов лечения горба. В основном это лекарственные средства, предназначенные для наружного применения. Их действие направлено на устранение проблем отложения солей в области шеи.

К результативным способам лечения относятся:

  • 1. Смесь из 20 капель настойки прополиса и трети стакана касторового масла. Все ингредиенты хорошо перемешиваются и легкими движениями втираются в кожу на проблемном участке.
  • 2. Троксевазиновая и гепариновая мази, смешанные в равных частях. Втираются в области холки.
  • 3. Средство, приготовленное из 3 частей молока, 3 частей меда, одной части измельченного лаврового листа, одной части натертого репчатого лука. Используется для компрессов. Смесь выкладывается на салфетку, которая на 30 минут прикладывается на уплотнение. Повторять процедуру нужно каждый день.
  • 4. Смесь меда и спирта, взятых в равном количестве (по 50 гр). Полученный состав втирают в кожу массажными движениями, после чего укутывают теплым шарфом. Повторяют процедуру ежедневно.
  • 5. Компресс из свежих и размятых листьев золотоуса.
  • 6. Глина, сформированная в пласт и завернутая в хлопчатобумажную ткань. Ее на час прикладывают к области уплотнения.
  • 7. Средство из одного сырого яйца, смешанного с тремя ложками оливкового масла, третью стакана 6-% уксуса и третью стакана скипидара. Приготовленная масса на 30 минут прикладывается на холку, после чего смывается теплой водой.

Профилактика образования холки

Предотвратить появление бухгалтерского горба, можно придерживаясь правил здорового образа жизни и следуя простым рекомендациям:

  • 1. Ежедневно, дважды в день обливаться прохладной водой. При этом нужно направлять струю воды на место образования шишки.
  • 2. Правильно обустроить место отдыха. Матрас не должен быть очень мягким. Подушка не должна быть большой и высоко располагаться.
  • 3. Рабочее место нужно правильно организовать. Стол и стул нужно располагать так, чтобы во время работы тело принимало правильное положение (осанка ровная, ступни полностью располагаются на полу, ноги — под прямым углом). При сидячей работе нужно каждыеминут делать перерыв для выполнения легкой гимнастики.
  • 4. Соблюдать правила здорового питания, отказаться от вредных привычек.
  • 5. Активно проводить отдых.
  • 6. Периодически повторять курс массажа.

При первых же симптомах появления вдовьего горбика нужно начинать его лечение. А меры профилактики нужно выполнять постоянно.

Я «отчаянная домохозяйка» с двумя замечательными мальчиками. Хотя не скажу, что двигаюсь мало, но очень люблю успокаивать нервы рукоделием. Иногда не замечаю, как часами просиживаю за вышивкой или бисероплетением. И вот однажды, во время трудотерапии, так прихватило в шейном отделе, что не могла пошевелиться. Пришлось обратиться к врачу. Был поставлен диагноз “остеохондроз (деформация шейного отдела)”. Сначала появились головные боли и хруст при поворачивании. Дружба с лекарственными препаратами у меня как-то с детства не сложилась. Следуя вашим советам приобрела домашний массажёр. Первые разы после его использования, честно говоря, состояние ухудшилось, так как началось обострение. Я решила с массажем повременить. Как только полегчало, плавно перешла к рекомендуемой вами зарядке. Особенно, понравились упражнения “Ай-яй-яй”! С моими ребятами это было не сложно. Что бы, в очередной раз, поберечь свои голосовые связки, я подходила и молча кивала. Не поверите, но от такой каждодневной физкультуры улучшилось не только мое самочувствие, но и взаимопонимание с детьми. Со временем я все-таки пришла к массажёру. Теперь под любимый сериальчик я получаю двойное удовольствие. На данный момент, благодаря вашим замечательным советам чувствую себя великолепно! Но не забываю о профилактике образования холки, только сейчас я делаю ее вместе с детьми.

Источник: появления и методы избавления от вдовьего горбика

Вдовий горбик (бычий горб) − это жировое отложение в области седьмого шейного позвонка. Возникает такой горбик в основном из-за избыточного веса или неправильной осанки. С данной проблемой в большинстве случаев сталкиваются женщины. На почве появления такого дефекта возникает неприязнь к собственной внешности, повышается нервозность и раздражительность. Вдовий горбик − не приговор, от него можно избавится прибегнув к ряду нехитрых действий.

Причины возникновения

Возникновению внешнего дефекта в виде горбика в области шее могут сопутствовать следующие причины:

Гормональные сбои и перестройки

В зоне риска оказываются женщины после 45 лет, организм которых интенсивно перестраивается и нарушается гормональный фон. Появлению бычьего горба подвергаются также женщины в период полного наступления климакса. Во время наступления менопаузы стоит принимать медикаменты, которые нормализуют выработку женских необходимых гормонов. Также в зоне риска может оказаться даже молодая девушка, если по какой-либо причине (заболевания, стресс, перенапряжение) происходит гормональный скачек или сбой.

Наследственность

В редких случаях, но все же возможно появление вдовьего горбика по наследственности. Если у большинства женщин одной семейной линии есть или был этот дефект, то вероятность его появления существует для всех поколений. Стоит заранее предпринимать профилактические меры по вырастанию такого шейного нароста.

Чрезмерные физические нагрузки

Занятия спортом очень полезны для здоровья всего организма. Но чрезмерные активные, даже иногда предельные тренировки сказываются негативно на мышцах и костях и могут привести к различному роду заболеваниям (сердечной, почечной и печеночной недостаточности). Также постоянные физические нагрузки связанные со спецификой тяжелой работы физические повлекут рост вдовьего горбика. Чтобы избежать негатива работа должна быть в меру своих сил, а занятия спортом в меру потребностей.

Остеопороз

Это очень серьезное заболевание. Развивается вследствие неправильного питания и малоактивного образа жизни. При остеопорозе в костях человека явно выражен недостаток кальция. Из-за такой нехватки очень часто деформируется позвоночник (искривления, смещения). Часто при остеопорозе становятся видны выпирающие одинокие позвонки, они в основном располагаются в верхнем и в шейном отделах позвоночника. Вдовий горбик при остеопорозе может перерасти в полноценный горб, если не предпринимать лечебных мер.

Остеохондроз

Малоактивный образ жизни, постоянная сидячая работа, длительное нахождение в одной позе приводит к дистрофическим изменениям в области межпозвоночных дисков. Такие изменения приводят к отложению солей в области шеи и в верхнем отделе позвонка. Отложения солей в шейном отделе проявляется в виде жирового отложения. Для борьбы с вдовьим горбиком сначала стоит побороть остеохондроз.

Неправильный сон

Неправильная поза во время сна, высокая подушка, недостаточно жесткий матрас могут привести к проблемам с позвоночником. Высокая подушка вообще враг женской внешности. Из-за нее быстро развивается второй подбородок. Также практически сидячая поза во время сна очень быстро формирует вдовий горбик на шее.

Травмы позвоночника

Любого рода ушибы, переломы, трещины, вывихи, выскакивание межпозвоночных дисков − все это приводит к развитию вдовьего горбика. Травмы могут быть любой степени и даже любого срока давности, они замедленно провоцируют рост жиро-солевого нароста. При малейшем травмировании и дискомфорте стоит пройти медицинское обследование.

Методы избавления

Для того чтобы избавиться от вдовьего горбика на шее, стоит прибегнуть к ряду методов:

Правильный сон

Полноценно избавится от нароста можно выбрав достаточно жестки матрас для сна. Подушка должна быть не выше 10 сантиметров. Она также должна быть равна ширине плечь. Наполнитель для подушки стоит выбрать плотный, лучше всего природный. Идеальным вариантом для лечения вдовьего горбика и профилактики его возникновения станет валек под шею. Любительницам идеальной красоты стоит вовсе спать без подушки в положении на спине.

Зарядка

Ежедневная зарядка должна быть пусть маленькой, пятиминутной, но ежедневной.

Для избавления от вдовьего горбика подойдут следующие простые упражнения:

Круговые движения плечами

Встать ровно, поставить ноги на ширине плечь, руки по швам. Выполнять круговые движения одновременно обоими плечами сначала вперед, а потом назад. Нужно стараться максимально отводить и поднимать плечи. В процессе должны быть задействованы все верхние мышцы спины и шеи. Упражнение нужно выполнять до 5 минут.

Поза кобры

Нужно лечь на пол на живот. Ладони расположить под плечами. Лбом нужно коснуться пола. Нужно начинать медленно отрывать голову и плечи от пола прогибаясь назад. Действие нужно выполнять за счет мышц спины. Прогиб засчитан только когда лежащие на полу руки будут полностью расправлены. Находясь в прогибе нужно максимально вытянуть вверх подбородок и задержаться в позесекунд. Таких прогибов нужно выполнить 20.

Поза кошки

Нужно встать на полу на четвереньки. Колени и руки должны быть расположены одинаково, на уровне плечь и параллельно друг другу. На вдохе необходимо прогибать спину максимально вверх, на выдохе опускаться максимально вниз. При прогибе вверх напрягать мышцы шеи и подбородка вытягивая голову вверх. Упражнение повторить не менее 20 раз.

Вытягивание рук и ног

Нужно встать на полу на четвереньки. Колени и руки должны быть расположены одинаково, на уровне плечь и параллельно друг другу. Нужно вытягивать вперед одну руку и одну ногу. Конечности необходимо чередовать (левая рука − правая нога, правая рука − левая нога). В положении вытянутых конечностей нужно задержаться на 10 секунд. Упражнение нужно выполнить 20 раз на каждую руку.

Упражнения головой

В данный раздел зарядки входят всевозможные физические упражнения связанные с работой шейного отдела позвоночника путем выполнения наклонов, круговых вращений, легких поворотов головой. Лодочка Нужно лечь на полу на живот. Вытянуть руки вперед перед собой. Нужно одновременно отрывать руки и ноги от пола прогибаясь. Таким образом имитировать

лодочку. В прогибе нужно задержаться насекунд. Можно в это время покачаться вверх-вниз.

Мельница

Встать ровно, ноги поставить на ширине плечь, можно шире. Согнуться вниз и делать махи руками, имитируя мельницу, поочередно касаясь ладонями носков ног. Левая рука − правая нога и наоборот. Можно поставить ладонь на пол возле стопы. Сделать за один подход по 20 махов на каждую руку.

Геометрия подбородка

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Спина должна быть ровно. Нужно сосредоточить свое внимание на кончике подбородка. Используя движения рта рисовать подбородком в воздухе геометрические фигуры, можно буквы. Такие упражнения полезны в борьбе со вдовьим горбиком, вторым подбородком, фейсбилдинге контуров лица.

Массаж

Несложный массаж шейного отдела можно выполнять самостоятельно или посетив массажный кабинет. Если отдавать предпочтение домашним занятиям, для большего эффекта можно принять перед массажем горячую ванну. Можно выполнитьминут потирание и пощипывание распаренной жировой ткани, а также можно воспользоваться каким-либо электрическим массажером.

Правильное питание

Для избавления от вдовьего горбика и общего улучшения здоровья всего организма следует придерживаться ряду правил по правильному питанию:

  • не переедать, есть лучше маленькими порциями, но чаще;
  • вести подсчет калорий для собственного веса и роста и не выходить за их рамки;
  • исключить из рациона острую, жареную и жирную еду;
  • ограничить потребление сладостей и выпечки;
  • не пить газированные напитки;
  • не есть белый хлеб; есть молочные продукты;
  • есть свежие овощи и фрукты;
  • пить только воду без газа, зеленый чай без сахара, свежие соки;
  • есть каши без соли и масла (в частности рис, он выводит соль из организма); потреблять только нежирное мясо и рыбу.

к оглавлению ^

Народные средства

Для ликвидации вдовьего горбика в домашних условиях существует несколько проверенных народных методов:

Фасоль

Нужно отварить крупную красную фасоль: 5 больших ложек в 2 стаканах воды. Укутать варево и настоять 12 часов. Пить сцеженную жидкость по 1 стакану 2 раза в день. Для ежедневного питья готовить новый отвар.

Соль с медом

Смешать компоненты в равном соотношении. Положить кашицу в марлю и приложить к горбику на 2-3 часа в виде компресса.

Горчичники

Обкладывать горбик в течение дня горчичниками. За сутки нужно сделать не менее 3-х процедур. Жировая ткань разогревается и горбик «тает».

Ромашка

Нужно сварить очень крутой ромашковый отвар. Делать отваром компрессы на шее в течение 2-3 часов.

Сало с медом

Необходимо взять 100 грамм свиного несоленого сала. Измельчить в кашицу. Добавить к салу маленькую ложку уксуса, меда и чистого тройного одеколона. Оставить кашку в темном теплом месте настаиваться до полной однородности иногда помешивать. Все компоненты должны «подружиться». Получившейся мазью мазать вдовий горбик утром и на ночь.

Профилактика

Чтобы вдовий горбик обошел стороной стоит:

  • больше двигаться при сидячем образе жизни;
  • если физические нагрузки чрезмерны, их нужно снизить;
  • спать на жестком матрасе;
  • спать на низкой подушке (на валике, или не использовать подушку вовсе); следить за собственным весом;
  • придерживаться правильной осанки;
  • контролировать гормоны;
  • сбалансировать питание;
  • пить много жидкости.

Добавить комментарий Отменить ответ

Новые статьи

Как проявляется люмбаго, отлично знают все, кто .

Желчный пузырь в норме имеет форму груши .

Лук входит в состав огромного количества кулинарных .

Для каждой семьи, планирующей завести ребенка, важным .

Трихомониаз (трихомоноз) — это заболевание урогенитального тракта, .

Источник:

У некоторых женщин нередко образуются скопления жира в области самого выступающего на шее 7-го позвонка, называемые вдовьим горбом. Возникает он вследствие разрастания жировой ткани и чаще всего в период женской менопаузы.

Что такое вдовий горб

Название заболевания «вдовий горб» идёт из Средних веков. Так называли выпуклость на шее, которая появлялась у женщин при климаксе. А так как в те времена мужчины практически не доживали до такого возраста, то считалось, что растёт горб обычно на шее у вдов.

вдовий горбик как избавиться народными средствами

Сегодня он может быть и у мужчин после 25 лет, только менее выраженный. Так как болезнь вызывают отложения на шее солей, то её ещё называют солевым горбом. Это возрастная патология, горб у человека возникает обычно после 45-50 лет. В народе такие отложения известны под названием «бизоний горб», «жировик».

Появление холки на шее у женщин не только нарушает эстетику её образа, это явление опасно последствиями. Ведь шейным горбом оказывается давление на позвоночную артерию, снабжающую кровью третью часть головного мозга, что ведёт к нарушению нормальной жизнедеятельности организма.

Симптомы

Основным признаком этого недуга может являться шишка сзади шеи, которая выглядит не эстетично. У человека появляются боли там, где вырос горб, снижается подвижность и чувствительность шеи.

Болезнь вызывает и такие проявления:
  • головная боль;
  • образование горбика;
  • трудность поворота головы и всего корпуса;
  • головокружение;
  • боль в отделе позвоночника;
  • онемение рук;
  • проблемы с памятью;
  • появление сутулости;
  • ухудшение осанки;
  • проблемы со сном, мочеиспусканием;
  • ноющая боль плеч и шеи.

Одним из симптомов запущенного климактерического горбика при отсутствии лечения является неестественное положение головы.

Диагностика

вдовий горбик как избавиться народными средствамиВрач уже на ранней стадии может определить развитие патологии по внешнему виду шейно-воротниковой зоны. Другие методы диагностики заключаются в ультразвуковом исследовании шейного отдела (УЗИ), рентгене. Они позволяют определить степень развития болезни, узнать, есть ли остеохондроз, остеопороз позвоночника. А обследование с помощью МРТ покажет количество адипоцитов (клетки, из которых состоит жировая ткань).

Причины появления вдовьего горба

Основная причина появления жирового горба на шее — менопауза у женщин, когда происходит сбой гормонального фона. При этом уровень эстрогенов (женские гормоны) падает, а тестерон (мужской гормон) становится преобладающим в организме женщины, что ведёт к откладыванию жира по мужскому типу (плечевой пояс, руки, живот).

Причина растущего горба становится семейной проблемой и заключается в генетической предрасположенности.

Но почему растёт горб у всех женщин одной семьи? Дело в том, что, если в роду у них были люди с шейным жировиком, то наверняка он появится у их потомков.

Другие причины возникновения горба таковы:
  1. Наличие шейного остеохондроза с отложением солей.
  2. Развитие остеопороза (вымывание кальция) костей шеи при климаксе.
  3. Длительное перенапряжение шейных мышц позвоночника (например, долгое сидение за компьютером).
  4. Наличие синдрома Иценко-Кущенко, возникающего на фоне долгого приёма глюкокортикоидных гормонов.

вдовий горбик как избавиться народными средствами

Вдовий горб имеет разные причины, как и его происхождение, поэтому лечение проводится с учётом этих моментов.

Как убрать горб

Вдовий горб предполагает лечение основной болезни, которой он вызван, если он возник задолго до менопаузы. При наступлении климакса эффективны гормональная терапия, диета, гимнастика. Решение избавиться от горба, принимается в зависимости от состояния пациента.

Бороться с горбиком можно по-разному, например, убрать горб на шее у возрастной женщины можно с использованием сеансов ударно-волновой терапии, которые длятся 30-40 минут. Высокоинтенсивным ультразвуком можно не только удалить климактерический горбик, но и улучшить тонус кожи и кровоснабжение.

Если он появился у молодой женщины до 40 лет, то лечение ограничивается правильным питанием и ежедневными упражнениями, а тем, кто постарше, назначается более серьёзное лечение. В любом случае, что делать, когда растёт горб, должен решать врач.

Терапия

Врачи часто применяют заместительную терапию, снижающую уровень мужских гормонов. Она также нормализует концентрацию женских эстрогенов, что нужно сделать для прекращения роста горба у женщин в менопаузе.

Врачи понимают, что такое вдовий горбик и как можно избавиться от него в начале развития. После проведения исследования на уровень половых гормонов, они назначают лекарственные препараты и рекомендуют антижировую диету. Консервативное лечение включает также воздействие на горб импульсами тока или ультразвука (10-15 сеансов), нормализующих его кровоснабжение, способствующих рассасыванию жира.

Используется и метод Бубновского, заключающийся в работе с эспандером и последующим массажем. Эффективна гимнастика Норбекова, которая приводит в норму суставы и позвоночник, что благотворно для избавления от шейного жировика.

Видео

Видео — как убрать холку? Бубновский.

Лазерный липолиз

Убрать жировой горб на шее больших размеров возможно только хирургическим путём. Раньше липомы в шейной зоне удалялись методом иссечения, после которого на коже оставались рубцы. Сейчас, когда врач говорит пациенту: «избавься от вдовьего горба без следов», то он обычно предлагает ему один из оптимальных способов — лазерный липолиз.

Если холка на шее начала болеть или достигла значительных размеров, то при принятии решения убрать большой горб на шее, стоит остановиться на этом способе. Проводит операцию пластический хирург, который прокалывает жировой холм. Затем через прокол вводит трубку (канюлю), сквозь которую станет уходить излишняя жидкость с отходами.

Лазерным лучом излишки жира, соединительной ткани, образующие вырост на шее, полностью разрушаются, что исключает их повторное разрастание. Таким образом решается проблема большой холки на шее сзади, горб удаётся очистить от соли. Избавиться от проблемы можно примерно за 30 минут, именно столько длится операция. Для лучшего эффекта понадобится 6-10 сеансов липосакции. Это оптимальное решение, избавления от вдовьего горба.

Лечебная гимнастика

Один из самых эффективных способов самому убрать холку —  лечебная физкультура. Он помогает решить проблему вдовьего горба в домашних условиях.

Разработаны специальные упражнения, чтобы убрать вдовий горбик, направленные на плечевой пояс. С помощью такой гимнастики быстро избавиться от горбика возможно, если его развитие только начинается.

вдовий горбик как избавиться народными средствами

Для тренировки загривка нужно делать такие упражнения:
  1. Руки поставить на пояс, ноги — на ширину плеч. Наклонять голову вперёд, назад, в левую и правую стороны в медленном темпе.
  2. В том же положении ног расслабить руки и махать ими вперёд и назад, постепенно увеличивая амплитуду движения. Сначала работать руками синхронно, затем махать поочерёдно.
  3. Расставить руки в стороны и, не опуская их, делать ими лёгкие рывки назад. После 3-х рывков крепко обнять себя, подержать так, затем опустить руки вниз, расслабить.
  4. Крутить плечами. Поднимать их синхронно вверх, вниз, вперёд и назад.

Каждое лучше упражнение выполнять по 10 раз 2 раза в день. Спустя всего неделю можно заметить положительные перемены —  шишка на шее уменьшается.

Массаж

При лечении этого заболевания важную роль играет массаж, который необходимо делать для всей воротниковой зоны, затрагивая области рук и плечевого пояса, чтобы убрать соли с горба. Вдовий горб «любит» массаж. Он позволяет наладить обмен веществ, кровоснабжение, что приведёт к «разгону» жира. Перед ним желательно принять расслабляющую ванну для размягчения наростов жира. Эффективен и тёплый компресс (травяной, содовый), накладываемый на 15-20 минут.

Полезен и самомассаж в домашних условиях для избавления от горба с использованием прогревающей мази при проблемах с шеей. Массировать нужно её заднюю часть, гоняя уплотнения по сторонам. Но лучше довериться рукам опытного специалиста.

Перед тем, как делать массаж, желательно принять расслабляющую ванну. Это позволит улучшить кровоснабжение, приведёт к лучшему «разгону» жира.

Профилактика

Чтобы не опустить жировых отложений женщинам до наступления климакса нужно позаботиться о своём весе, избыточность которого провоцирует появление шейной липомы.

Другие профилактические меры:
  • правильное сидение (стопами в пол и спиной, прижатой к стулу);
  • отслеживание гормонального фона в период климакса;
  • при сидячей работе — постоянная смена положения тела;
  • занятия пилатесом, йогой;
  • упражнения для укрепления позвоночника, особенно шейно-воротниковой зоны;
  • массаж у специалиста не менее 2-х раз в год;
  • постоянный самомассаж шейного отдела;
  • приём витаминов, средств от остеопороза;
  • активный образ жизни, больше движения, прогулок на свежем воздухе.

вдовий горбик как избавиться народными средствами

Дома можно использовать аппликаторы Кузнецова или Ляпко, действие которых основано на методе иглорефлексотерапии.

Как правильно выбрать матрас и подушку

При наличии проблем с шейным отделом важно спать на правильном матрасе и подушке. Постель должна быть жёсткой или средней жёсткости. Идеальным будет качественный ортопедический матрас и подушка толщиной не более 10 см. Её ширина не должна превышать размеры плеч. От пуховой постели следует избавиться, она вредит позвоночнику, особенно шейному отделу.

Как правильно питаться

Наличие вдовьего горба требует соблюдения диеты. Следует отказаться от жирной, жареной, копчёной и солёной еды, исключить из рациона мучные изделия, сахар. Без опаски можно употреблять вареное куриное мясо, рыбу. Питание должно быть дробным, поделённым на 3-5 приёма пищи (последний — не позже 20 часов).

В качестве жиросжигающих продуктов рекомендуется грейпфрут с зелёным чаем. Желательно есть больше овощей и фруктов (за исключением картофеля и бананов соответственно). Полезны каши и овощи в варёном виде. Сбалансированное питание позволит избежать набора лишнего веса, который негативно сказывается на размере жировика.

Народные средства лечения холки на шее

Существует немало рекомендаций, как лечить вдовий горб народными средствами. Они используются вместе с консервативными препаратами, назначаемыми медиками. Основные советы связаны с использованием составов для растирания и компрессов.

Самые популярные составы для растирания области шейного отдела:
  1. Смесь соли с мёдом. Берутся равные пропорции, используются несколько раз в сутки.
  2. Настойка на основе лавра.  В 1 л спирта добавляется 1ст.л. истолчённого лаврового листа, кора ивы и корня сирени (по 4 ст.л.), камфора (100 мл). Настаивается 3 недели в тёмном месте.
  3. Глиняно-солевой компресс. Глина (лучше голубая) разводится тёплой водой с солью (консистенция густой сметаны). Накладывать на грудную и шейную области позвоночника, затем укрыть тёплой тканью.

вдовий горбик как избавиться народными средствами

Среди растений способностью активно выводить соль из суставов отличается фасоль, 5 ложек которой отваривают в 1 л воды, затем состав оставляют укутанным в тепло на ночь. Утром процеживают.

Дозировки приёма любого народного или медикаментозного средства должен назначать Ваш лечащий врач.

Хорошо действуют на жировик ванны из полыни. Её крепкий отвар вливается в ванну, где следует сидеть до получаса. Эффективно использование отваров из противовоспалительных трав (шалфей, ромашка, зверобой) для принятия ванн.

Использование таких средств уберёт горб на шее, если он только развивается в сочетании с консервативными способами лечения. В этой стадии можно навсегда избавиться от горбика. В более сложных случаях понадобится больше времени на излечение, но оно возможно!

Довольно часто у женщин в области основания шеи появляется небольшой малопривлекательный нарост, что происходит из-за скопления солей и жира. Образовавшийся нарост легко прощупать, ведь он находится на 7-м шейном позвонке. Конечно, вдовий горб не такой уж большой, но все же крайне неэстетичный – женщина не может носить летние платья, одежду с глубоким вырезом. Более того, нарост вреден для здоровья, так как пережимает артерии, что часто приводит к головокружению, мигреням и перманентной усталости. В чем суть лечения подобного дефекта? Можно ли устранить его народными средствами? Пришло время узнать, как убрать вдовий горб в домашних условиях.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Читайте также, эффективные способы лечения горба на спине, в нашей новой статье — «Как убрать горб на спине».

Нюансы избавления от проблемы: 5 шагов к выздоровлению

До того как приступать непосредственно к устранению образования, обязательно задумайтесь о том, чтобы изменить свою жизнь. И неудивительно, ведь никакие массажи и настойки не помогут, если вы продолжите есть много жирного и вести малоподвижный образ жизни.

Факторы образования вдовьего горба

Таблица. Необходимые меры (по мнению специалистов).

Здоровый сон

Рекомендуется спать на жестком матрасе (в идеале – ортопедическом), фиксирующем позвоночник и препятствующем увеличению нароста на шее. Высота подушки не должна превышать 10 сантиметров, а ширина должна соответствовать ширине ваших плеч. Если есть возможность, приобретайте подушку, которая наполнена шелухой гречихи, бамбуком или иным наполнителем растительного происхождения.

Выведение излишков соли

Для устранения вдовьего горба нужно каждый день начинать с особым образом приготовленной рисовой каши. Чтобы ее приготовить, возьмите несколько ст. ложек промытого риса, залейте кипятком и поставьте на ночь в неосвещенном прохладном месте. Наутро освободите рис от жидкости, возьмите 1 ст. ложку, добавьте немного воды и варите в течение трех-пяти минут. Остатки риса залейте водой и уберите на хранение.

Постоянная физическая активность

Ежедневно выполняйте 20-минутную зарядку – она поспособствует избавлению от непривлекательного нароста. Укрепление мышц шеи приведет к сжиганию жира и предотвращению его накопления в будущем. Старайтесь делать преимущественно упражнения на шею. Кроме того, очень полезно плавание, которое эффективно укрепляет мышцы спины.

Правильное питание

Откажитесь от всего жареного и высококалорийного для исключения поступления большого количества жира в организм. Помимо того, ограничьте количество употребляемых сладких газированных напитков и сахаросодержащих продуктов, ешьте больше фруктов, овощей и молочных продуктов. Продукты, содержащие кальций, укрепляют ткани позвоночного столба.

Массаж шеи

Делать лечебный массаж можно как самому, так и при помощи квалифицированного массажиста. Считается, что примерно спустя 10-15 сеансов вдовий горб должен исчезнуть. Желательно перед каждым сеансом принимать горячую ванну, добавляя в нее ромашковый настой или соду – это позволит сделать жир податливее, мягче.

Видео – Об очищении суставов от солей с помощью риса

Требуется ли лечение?

Что касается лечения, то оно необходимо только в том случае, если нарост на шее стал причиной каких-то болезней (т. е. если появился до менопаузы). Направлена терапия на излечение самой патологии. В менопаузе весьма эффективна заместительная гормональная терапия, но здесь спешить не нужно – вначале взвесьте все преимущества и недостатки, начните с диет и упражнения и, если те не окажутся эффективными, только тогда думайте о лекарствах.

Как убрать вдовий горб

Важно! Лечение всегда должно сопровождаться соблюдением диеты (вернее – правильным питанием), самомассажем и регулярными физическими упражнениями. То же касается и женщин, у которых вдовий горб возник из-за малоактивного образа жизни.

Применение средств народной медицины

Чтобы избавиться от нароста в области шеи, может быть использована обычная фасоль. Возьмите 5 ст. ложек фасоли, отварите, после чего обмотайте кастрюлю с продуктом полотенцем и оставьте до утра. Готовый отвар принимайте каждый день по два стакана.

Фасоль поможет избавиться от нароста на шее

Другим известным средством является смесь скипидара и масла. Чтобы приготовить ее, возьмите:

  • оливковое масло (3 ст. ложки);
  • куриное яйцо (1 шт.);
  • уксус, скипидар (каждого требуется по 2 ст. ложки).

Необходимые ингредиенты

Хорошенько все это перемешайте и приложите в виде компресса к наросту минут на 15. К слову, эту смесь можно применять для лечения больных суставов.

Чтобы выполнить массаж нароста, также может потребоваться масло. Возьмите касторку (80 г) и спиртовую настойку прополиса (20 капель), смешайте и регулярно втирайте в кожу шеи.

Касторовое масло

Обратите внимание! Для массажа можете использовать смесь мазей (по 50 г троксевазиновой/гепариновой), но уже по несколько раз за день.

Существует также комплекс средств, неплохо устраняющих жировые/солевые отложения. Длительность лечения – одна неделя. Возьмите:

  • мед (125 г);
  • соль (2 ст. ложки);
  • порубленную редьку (200 г);
  • водку (65 мл), хотя ее можно заменить любым другим крепким спиртным напитком.

Ингредиенты для комплексного лечения вдовьего горба

Смешайте все это и настаивайте два-три дня. Полученной смесью растирайте больную шею, также принимайте средство вовнутрь трижды в день (перед каждым приемом пищи).

Еще можете использовать масло (можно взять любое) с солью. Возьмите их в одинаковых пропорциях, также добавьте немного пихтового масла (по 1 капле на каждые 2 ст. ложки). Хорошенько все перемешайте и ежедневно применяйте для массажа нароста на шее. Это средство, к слову, часто используется при шейном остеохондрозе.

Пихтовое масло

Средства с сабельником

Уже много лет сабельник болотный активно используется для лечения различных заболеваний суставов. Корни и зеленую массу данного растения можно использовать для спиртовой настойки, которую нужно будет принимать вовнутрь. Но для такой настойки следует использовать спирт, разведенный до 40%, либо же качественную водку.

Как приготовить спиртовую настойку сабельника

Нарежьте корни, стебли и листья растения на куски (максимум 1 см), положите в банку объемом 1 л, заполнив ее примерно на треть. Добавьте еще две трети алкоголя, закройте крышкой и настаивайте три недели в неосвещенном месте. Примерно каждые два или три дня извлекайте банку и хорошенько встряхивайте.

По истечению положенного срока процедите настойку и перелейте в маленькие бутылочки из темного стекла. Пейте по 1 ст. ложке трижды в день перед каждым приемом пищи на протяжении месяца (к концу срока средство закончится при условии правильной дозировки). Для улучшения эффекта средство можно втирать в больную шею. От спиртного и курения на время терапии следует отказаться.

Сабельник болотный

Обратите внимание! Продаются также готовые средства с сабельником, купить их можно в ближайшей аптеке. Это, к примеру, такой крем как «Бишофит».

«Бишофит»

Данный крем состоит из:

  • воска;
  • облепихового, растительного и ряда других масел;
  • бишофита;
  • можжевельникового эфирного масла;
  • экстракта лопуха, ромашки и других лекарственных растений.

«Бишофит» необходимо накладывать на нарост несколько раз в день в соответствии с инструкцией производителя.

Применение мази

Особенности питания

Теперь поговорим об уже упомянутой выше диете. Самое главное правило – не есть после восьми до самого утра. За один раз нужно съедать максимум столько, сколько поместится в горсть из двух ладоней (плюс какой-то напиток, конечно). Есть нужно от трех до пяти раз в день, отдавая предпочтение больше фруктам (только не бананам) и овощам (всем, кроме картофеля). От употребления копченых и соленых продуктов, сахара и мяса жирных сортов следует отказаться.

От копченостей придется отказаться

Лечебные упражнения

В данном случае эффективны практически все упражнения, рассчитанные на верхний плечевой пояс. Но начинать всегда необходимо с разогрева мышц. Вот один из распространенных комплексов упражнений, который поможет вам избавиться от проблемы. Выполняйте каждое по десять раз.

  1. Упражнение No1. Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки положите на пояс. Медленно наклоняйте голову, но плечи при этом не поднимайте. Сначала 10 раз влево и вправо, затем – столько же, но назад и вперед.
  2. Упражнение No2. Положение то же, но руки должны висеть расслабленными. Синхронно нужно махать руками назад и вперед, стараясь, чтобы они не напрягались. Амплитуду постепенно увеличивайте. Ваша задача – расслабиться и прогреть мышцы.
  3. Упражнение No3. Стойте так же, двигайте так же руками, но не синхронно (одна – вперед, другая – назад и наоборот). Со временем увеличивайте «размах».
  4. Упражнение No4. Синхронно поднимайте и опускайте плечи.
  5. Упражнение No5. Расставьте руки в стороны, совершайте ими легкие рывки назад. После каждых трех рывков как можно крепче обнимайте себя, после чего повторите движения. И так 10 раз.

Лечебные упражнения

Еще несколько упражнений от горба на шее

На заметку! Примерно через неделю после того, как начнете выполнять упражнения, вы почувствуете, что скованность движений исчезла, тело стало более гибким, а дискомфорт при повороте головы уменьшается. Равно как и уменьшается вдовий горб.

А как насчет хирургического лечения?

В редких случаях (если не сказать запущенных), когда нарост больше напоминает загривок бизона, одними настойками и упражнениями проблему не решить. Объясняется это тем, что если слой жира толстый, то кровообращение в нем крайне плохое, а значит, оно не улучшится благодаря гимнастике. Поэтому для того, чтобы убрать горб, потребуются кардинальные меры. Как правило, для этого делают липосакцию, которая может быть лазерной или вакуумной. Жировые ткани разбиваются через небольшой надрез на шее, вся операция занимает не более 30-60 минут. Однако любое хирургическое вмешательство – это всегда риск, а потому к данному методу прибегают, если консервативное лечение не приносит результата.

Удаление жирового горба (климактерический горб) – липосакция

Но опыт показывает, что регулярное (даже не так – регулярное!) выполнение упражнений позволяет достаточно быстро и безболезненно убрать вдовий горб, а еще – дополнительно укрепить организм. Поэтому начинать рекомендуется именно с них.

Узнайте также, эффективные способы и что нужно для лечения горба на шее, из нашей новой статьи — «Горб на шее, как избавиться».

Видео – Лечение вдовьего горба

«Вдовий горб» — это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне

«Вдовий горб» — это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне.

Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту — на животе и в холке.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛКИ НА СПИНЕ

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Холка – это также проблема женщин, имеющих избыточный вес в верхней части туловища. Возникает жировая подушка, она нарушает кровоток, а это приводит к нарушению мозгового кровообращения. С годами вырасти может горб.

В видео доктор Бубновский подскажет, как с ним бороться с холкой на шее ( вдовий горбик). Доктор покажет упражнение на тренажере и для домашних условий. Упражнения направлены на удалении грыжи (холки) без операций.

Кроме того, надо внести ряд корректив в свой образ жизни.  

Во-первых, чтобы бороться с холкой, надо иметь хорошие плечевые суставы и крепкие мышцы плечевого пояса, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц. 

И активно работать верхними конечностями. Именно такие упражнения  помогут разогнать жир в холке.

Смысл – в раскручивании плечевых суставов в разных плоскостях с верхних и нижних блоков в количестве по 15–20 движений каждой рукой.

Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию и питание всех тканей и органов.

Плюс к этому – обязательный массаж после каждого занятия. Массаж жесткий, разбивающий жировые комки, улучшающий циркуляцию крови, разрушающий жировую капсулу, которая образуется в холке. Три-шесть месяцев такой работы – и холку убрать реально. Терпение, терпение и еще раз терпение.

И, конечно, позаботиться о рациональном питании, обязательно включающем в себя достаточное потребление белков и углеводов (в виде овощей, круп и некоторых фруктов), большого количества воды.

Массаж против холки

«Вдовий горбик» — так именовали в народе область холки.

В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.

Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок — «холка».

Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.

Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей.

Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.

Эффективное средство борьбы с «загривком» — массаж, который может проводиться как с помощью профессионала, так и самостоятельно, путём разминания этой области руками.

И чем раньше женщина начнёт массировать эту область, тем меньше холка будет развиваться в будущем.

Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела.

Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе «холкой» или «загривком», который очень портит весь внешний вид.

Возьмите на пальцы немного жирного крема или оливкового масла и 5 минут помассируйте область загривка, хорошо разминая жировую складку щипковыми движениями.

Наклонить шею немного вперед.

Сложить ладони в «замочек» и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.

Движения должны быть плавные по часовой стрелке.

Продолжительность самомассажа произвольная, все зависит от того, насколько вам хватит терпения и сил (все же руки находятся в положении вверх, и они достаточно быстро устают).

Если вы будете массировать холку несколько раз в день, то результат наступит быстрее: вы заметите, что уже через неделю ваш горбик станет мягче, а еще через какое-то время исчезнет совсем.

Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону.

Повторить движение 5-10 раз.

Следующий прием очень хорошо расслабляет зону заднего шейного отдела, внутренней части плеч, холки и верхней части спины (все зависит от места приложения к стене и рук с внешней стороны.

После пристеночной коррекции все массажно-корректирующие и тонизирующие приемы дадут намного более глубокий результат.

Пристеночная коррекция холки —  это упражнение направленно на одновременное воздействия на зоны холки, и верхней зоны декольте, с тем, чтобы одновременно работать и с горизонтальными морщинами его тканей, которые хорошо устраняются растягиванием на сопротивление.

Сам прием выполняется у стены.

1 шаг. 

Стоим у стены, прислонившись всеми выступающими точками.

2 шаг. 

Делаем шаг вперед одной ногой и опираемся на стену зоной чуть выше между лопаток, согнув вторую ногу, чтобы создать возможность наклона назад. Приклеились к стене зоной между лопаток.

3 шаг.

Ставим руки на зону декольте посередине грудины под ключицами.

4.шаг. 

Сползаем аккуратно на пару сантиметров вниз по стене, задирая прислоненное место спины кверху. Одновременно поднимаем массивчик на декольте и держим 30 секунд со спиной вместе.

5 шаг.

 Выпрямляемся, не «отлипая от стены», одновременно вытягивая зону декольте вверх.

Результат: 

уменьшается массив «холки» и растягиваются мягкие ткани в зоне ключиц, плохо доступных для воздействия. Удобство упражнения в одновременном также использовании обоих упражнений.

Для выполнения этого упражнения требуется максимальная аккуратность и осторожность, выражаемая в необходимости держать голову строго прямо и минимальной амплитуде движения при первых тестовых подходах.

Для большей эффективности в дальнейшей упражнение рекомендуется выполнять по нескольку раз кряду.

Проработка зон холки и декольте в горизонтальных плоскостях проводится по-отдельности: ткани сдвигаются на 30 секунд в вертикальную складку, а затем корректируются-растягиваются-раскачиваются-выглаживаются.

Можно корректировать ткани и без всяких 30 секунд, просто растягивая их в стороны, при этом делая одной рукой глубокое выглаживание, другой — одновременное раскачивания для создания динамики.

Все корректирующие движения производить сверху вниз, но ни в кое случае не наоборот.

Эффективное дополнение к «пристеночной коррекции холки», которое описано выше.

К стене прислоняем выступающий мягкий комок — саму холку и проводим описанный прием.

 Затем берем мягкие ткани «холки» и фиксируем в защипе

Держа защип, мягкими малоамплитудными толчками выходим из приседа: стенкой тянем холку вниз, а защипом вверх, разбивая бугорок.

Зашипы производим выше или ниже, по всему участку заднего шейного отдела. Толки делаем очень и очень маленькие, соблюдая осторожность — стена большая и сила в ней тоже.

Уточняем что корректирующий массаж с помощью двойного щипка возможен лишь на сухую кожу и сухими конечно же руками, чтобы была сцепка с тканями.

После приема выровняться, сделать паузу и легонько повращать головой в разные стороны, круговыми движениями, наклонами.

Понаблюдать за собой после проведения приема и можно повторять его в течение дня несколько раз, используя очень эффективный и наиболее осторожный режим коротких и частых подходов.

Для коррекции-вытягивания тканей зоны заднего шейного и заднебокового отделов и убирания холки необходимо предварительное размягчение тканей. Для этой целей хороши различные массажные приемы, типа раскачивания, сдвигания и других, не лишне будет и посещение опытного массажиста, который сможет вам в этом также помочь.

Движения при самомассаже:

интенсивные круговые движения;

легкое пощипывание и похлапывание;

движения, которые словно «продавливают» проблемное место.

Ещё пару слов на эту тему. Если у кого-то валяются деревянные массажёры без дела —  подключайте и их к этой программе. Массируйте спину по 20-30 мин. в день, как хватает сил в купе с диетой и холка  покинет своё насиженное место.

В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения. Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

Не ждите мгновенного результата, «холка» сначала станет мягче, и только потом начнет постепенно уменьшаться, пока совсем не исчезнет. На это потребуется время.

Помните, что массаж и «волшебные комплексы» упражнений с потрясающими результатами не подействуют до тех пор, пока вы не соберете в кулак свою волю, чтобы начать регулярно выполнять упражнения и массаж, придерживаясь основ правильного питания, образа жизни.

Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры.

Не теряйте времени, результаты того стоят.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить».

И во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее.

Если «холки» у вас пока не намечается, не лишне проводить профилактику – на всякий случай.

Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут).

Содовая ванна может дать эффект похудения.

Можно принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав.

Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

Массаж проблемной зоны при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.

Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево. 

Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.

Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры. 

Исходное положение:

стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры.

Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

  • Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.

  • Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.

  • Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).

  • Занятия физкультурой улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.

  • Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.

  • Контролируйте свою осанку. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet